肩こりになりやすい方の特徴について【本厚木駅で痛みの原因を取り除く　あかつき整骨院】｜保険治療のご相談、突然の首や肩・腰などの痛みは本厚木駅から徒歩3分の「あかつき整骨院」まで

こんにちは！　本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です。

本日は、肩こりになりやすい方の特徴についてご紹介いたします。

◎肩こりになりやすい方の特徴

　肩こりになる要因といっても多くあって、

　人によって様々です。

　ですが中でも、長時間での同じ姿勢・ 運動

　不足・ 過度のストレス・眼精疲労の主な4

　つがあります。

　それぞれご紹介いたします。

　Ⅰ.長時間での同じ体勢

    ※過去の記事で、長時間の姿勢についての

　　詳細をご紹介していますので、是非ご参

　　考ください！

  _{※肩こりの原因は筋肉の緊張からくるもの？}

   _{→https://akatsuki-seikotsuin.net/blog_detail?actual_object_id=168}

　　

  _{※”スマホ首について”}

   _{→https://akatsuki-seikotsuin.net/blog_detail?actual_object_id=62}

  _{※”巻き肩によって体に不調が出ていませんか？”}

   _{→https://akatsuki-seikotsuin.net/blog_detail?actual_object_id=161}

　Ⅱ.運動不足

　肩こりの状態は、首や肩に血行不良が生じ

　ていて、この結果新鮮な酸素や栄養分が届

　けにくくなり、体は非常に疲れやすい状態

　になっています。

　

　そこで改善するのに有効な方法が運動を行

　うことです。

　運動は血流を改善する効果があり、同時に

　筋肉量の低下を防ぎ、柔軟性も高めてくれ

　ます。

　筋肉は血液を送るポンプのような役割をし

　ていて、運動を行うことで全身の血流を改

　善し、日頃から肩こりを起こしにくい身体

　を作っていくことが非常に大事になります。

　※ポイントとして、筋肉に強い負荷をかけることより、

　　 筋肉をしっかりと動かすことの方が重要です。

　 　ハードなトレーニングより、散歩やウォーキングなど

　　 の軽めの運動を行う方がベストです。

　※その際、腕をしっかりと前後に大きく振るようにする

　　 とよいでしょう。

　　

　_{※”ウォーキング中の正しい姿勢について【第2弾】”}

_{→https://akatsuki-seikotsuin.net/blog_detail?actual_object_id=196}

　Ⅲ.ストレス

　ストレスによる肩こりの解消にも、運動が

　大変有効です。

　運動を行うと体全体の血流が促進されると

　同時に、気分転換にもなります。

　

　ストレス性の肩こりは特に女性や気分が落

　ち込みやすい女性に多く、このような方々

　には非常に効果的です。

　毎日の生活の中に運動を取り入れ、肩こり

　を起こしにくい身体づくりを心掛けていく

　と良いでしょう。

_{※ストレスを自分の中に溜めておかないで}

_{→https://akatsuki-seikotsuin.net/blog_detail?actual_object_id=126}

　Ⅳ.眼精疲労

_{※眼精疲労の予防については、”眼精疲労について”の記事}

_{にケアの仕方などの詳細を載せていますので、こちらを}

_{是非ご覧ください！}

    _{→https://akatsuki-seikotsuin.net/blog_detail?actual_object_id=27}

　　

　また細かい文字などを見続けると、目やそ

　の周囲の筋肉が緊張し、それと同時に首や

　肩も緊張します。

　結果眼精疲労を起こし、肩こりへとつなが

　ってしまう原因にもなります。

　さらに上記の”眼精疲労について”の記事に

　付け加えると、ケアをする時は、指先でこ

　めかみの周辺を、優しく円を描きながらマ

　ッサージすると有効です。

　しかし、仕事中目を閉じることができない

　場面ってありますよね？

　そんな時は、窓の外を眺めているだけでも

　目の緊張が次第にほぐれてきます。

　(なるべく遠くを眺めるようにする)

　※年をとるにつれて動体視力の低下が起こり、パソコン

　　 などのスクロール画面を目で追っていくのに非常に疲

　　 れます。

　　こういった時は、スクロールする時は画面を直視せずに、

　　視線を少しそらすだけでも目の疲れを軽減できますので、

　　時間の合間で行うようにしてください。

あかつき整骨院では、マッサージ治療とストレッチ療法を行っております。

マッサージやストレッチを行うことにより、凝り固まった筋肉が次第にほぐれていき、血流が全身に行き届くようになりますので有効です。

当院では、肩こりを含め様々な疾患対応しております。

また一人一人にあった治療を行い、必要に応じて治療器具や特別治療機器などを各種取り揃えています。

どんな小さな悩みや痛みがございましたら、是非当院へお越しください。

従業員一同お待ちしております。