ローテーターカフとは?【本厚木駅で痛みの原因を取り除く あかつき整骨院】|保険治療のご相談、突然の首や肩・腰などの痛みは本厚木駅から徒歩3分の「あかつき整骨院」まで

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ローテーターカフとは?【本厚木駅で痛みの原因を取り除く あかつき整骨院】

2024/09/14

その他

こんにちは! 本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です!


本日は、ローテーターカフについてご紹介いたします。




◎ローテーターカフとは?




 ローテーターカフはまたの名を回旋筋腱板


 といわれています。


 主に肩関節を安定させたり、腕を挙げる、


 回旋(肩を外旋・内旋)させたりなどの際


 に行われる働きになります。




 ※ローテーターカフは、肩の奥深くにある筋肉の総称を意


  味していて、棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋の4つを


  筋肉からなるインナーマッスルになります



   ※上記にある肩を安定させるというのは、肩関節が動く

  

           時、関節窩に上腕骨頭を押し付けて、関節を安定させ


    るという意味になります





 


◎どのような方に多く起こるの?

 

 

  主に若年層に多いですが、加齢とともに

  頻繁に起こるようになります。

  

  スポーツで肩などを頻繁に使われてる方

  や外でのケガによって痛める方といった

  要因でよく起こります。

  また加齢に伴い、ケガをする頻度も徐々

  に多くなります。



 
☆対策法



                     



 このローテーターカフ(回旋筋腱板)の筋

 肉が落ちるとその分の安定性が悪くなりま

 す。

 スポーツを行う方は、ケガをするリスクが

 跳ね上がり、運動のパフォーマンスの減少

 につながってしまいます。


 加えて日常生活においてもローテーターカ

 フ筋肉低下は影響を及ぼして、肩の可動域

 やコリのような状態に陥りやすくなります。

 


 上記のようなことにならない為に、ローテ

 ーターカフを鍛えることで以下のメリット

 をもたらします。


 ・ケガをしにくくなる

 ・肩関節の安定性の向上

 ・肩の痛みやコリの軽減

  
  などがあります。




 ローテーターカフを鍛える方法をご紹介い

 たします。



 
 ➀テニスボールウォールサークル

 
  1.壁に手が届く所の位置に立ちます

  

  2.次に手のひらでテニスボールを壁

      押し当てます(この時肘を曲げない)



  3.体を前傾にすることなく、ボールに軽

      く圧力をかけます



  4.3の時、小さな円を描くようにしてボ

   ールを時計回りに動かし、その次に

   反時計回りに動かしていきます



  ※10~20回繰り返して2~3セットを行う

 
  ~鍛えられる筋肉~

  ローテーターカフ4つ全ての筋肉




 ②ダンベルを使用した片腕ミリタリープレス


  1.直立の状態にし、どちらかの足を前に

      出します


  2.次にお腹に力を入れ、手にダンベルを

   持ち、腕を90度に曲げて肩の高さまで

   上げていきます



  3.そしてダンベルを頭の上まで上げて、

   2秒間維持をしていきます



  4.最後にダンベルを頭の上からゆっくり

   と肩の高さまで下ろして、そのまま2秒

   間維持してからもう一度、同じように

   上げていきます


  ※これを8~10回繰り返し、2~3セット

   行います。


  ~鍛えられる筋肉~

  ローテーターカフ4つ全ての筋肉



 是非上記の2つのエクササイズをお試しく

 ださい!
 


あかつき整骨院では、マッサージ治療、ストレッチ療法、整体治療、姿勢矯正などさまざまな症状に合った治療を行っております。


マッサージにより副交感神経が優位となって、普段から早く就寝している方でも深い眠りに就くことができ、朝起きた際の目覚めや体調がさらに良くなります。


それと並行して、ストレッチも行う為、体全体の血流が良くなり、筋肉や関節の柔軟性の向上にもつながります。


それに加えて、さらに効果を高める為に当院では、当て木とゴムハンマーを使って患部の調整を行う”骨調整”という調整法を行っています。


当院のマッサージ治療と骨調整を組み合わせることで、非常に効果が期待できます。


他にも直接患部に電気刺激を与えて、より治癒効果向上を図る”特別治療機器”を行っています。


どの治療も患者様に聞きながら調節していきますので、安心して治療を行うことができます。

 

従業員一同お待ちしております。

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 あかつき整骨院






【定休日・営業時間】



   平日 10:00~21:00(受付終了 20:00) 



   休日:火曜・金曜



   土・日・祝日 9:00~18:00


                             (受付終了 17:00)    




【アクセス】 小田急線 



   本厚木駅東口から徒歩4分



   神奈川県厚木市中町2-13-14 



   サンシャインビル601



   電話番号:046-205-4169    





【ご予約方法】



 ・お電話で直接予約



 ・ご予約は左下のWEB予約のボタン、また


 右下のメニューバーのLINEからあかつき


 整骨院公式アカウントを友だち追加をして


 いただくとこちらからでもWEB予約がいつ


 でも可能となります


               



   また当院がどんなことを行っているかを詳し


   く知りたい方、どのように治療を行うのか知


   りたい方は、右下のメニューバーにそれぞれ


   項目がありますのでそちらをご覧ください






 ・日常生活を快適に過ごしたい!



 ・現在ある痛みを早く解消したい!



 ・体の柔軟性を改善させたい! など



 ・お身体にお悩みがある方は本厚木駅東口に



  あるあかつき整骨院に是非お越しください! 



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