ローテーターカフとは?【本厚木駅で痛みの原因を取り除く あかつき整骨院】|保険治療のご相談、突然の首や肩・腰などの痛みは本厚木駅から徒歩3分の「あかつき整骨院」まで

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神奈川県厚木市中町2-13-14
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ローテーターカフとは?【本厚木駅で痛みの原因を取り除く あかつき整骨院】

2024/09/14

その他

こんにちは! 本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です!


本日は、ローテーターカフについてご紹介いたします。




ローテーターカフとは




 ローテーターカフはまたの名を回旋筋腱板


 といわれています。


 主に肩関節を安定させたり、腕を挙げる


 回旋(肩を外旋・内旋)させたりなどの際


 に行われる働きになります。




 ※ローテーターカフは、肩の奥深くにある筋肉の総称を意


  味していて、棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋の4つを


  筋肉からなるインナーマッスルになります



   ※上記にある肩を安定させるというのは、肩関節が動く

  

           時、関節窩に上腕骨頭を押し付けて、関節を安定させ


    るという意味になります





 


どのような方に多く起こるの

 

 

  主に若年層に多いですが、加齢とともに

  頻繁に起こるようになります。

  

  スポーツで肩などを頻繁に使われてる方

  や外でのケガによって痛める方といった

  要因でよく起こります。

  また加齢に伴い、ケガをする頻度も徐々

  に多くなります。



 
対策法



                     



 このローテーターカフ(回旋筋腱板)の筋

 肉が落ちるとその分の安定性が悪くなりま

 す。

 スポーツを行う方は、ケガをするリスクが

 跳ね上がり、運動のパフォーマンスの減少

 につながってしまいます。


 加えて日常生活においてもローテーターカ

 フ筋肉低下は影響を及ぼして、肩の可動域

 やコリのような状態に陥りやすくなります。

 


 上記のようなことにならない為に、ローテ

 ーターカフをえることで以下のメリット

 をもたらします。


 ・ケガをしにくくなる

 ・肩関節の安定性の向上

 ・肩の痛みやコリの軽減

  
  などがあります。




 ローテーターカフを鍛える方法をご紹介い

 たします。



 
 ➀テニスボールウォールサークル

 
  1.壁に手が届く所の位置に立ちます

  

  2.次に手のひらでテニスボールを壁

      押し当てます(この時肘を曲げない)



  3.体を前傾にすることなく、ボールに軽

      く圧力をかけます



  4.3の時、小さな円を描くようにしてボ

   ールを時計回りに動かし、その次に

   反時計回りに動かしていきます



  ※10~20回繰り返して2~3セットを行う

 
  ~鍛えられる筋肉~

  ローテーターカフ4つ全ての筋肉




 ②ダンベルを使用した片腕ミリタリープレス


  1.直立の状態にし、どちらかの足を前に

      出します


  2.次にお腹に力を入れ、手にダンベルを

   持ち、腕を90度に曲げて肩の高さまで

   上げていきます



  3.そしてダンベルを頭の上まで上げて、

   2秒間維持をしていきます



  4.最後にダンベルを頭の上からゆっくり

   と肩の高さまで下ろして、そのまま2秒

   間維持してからもう一度、同じように

   上げていきます


  ※これを8~10回繰り返し、2~3セット

   行います。


  ~鍛えられる筋肉~

  ローテーターカフ4つ全ての筋肉



 是非上記の2つのエクササイズをお試しく

 ださい!
 


あかつき整骨院では、マッサージ治療、ストレッチ療法、整体治療、姿勢矯正などさまざまな症状に合った治療を行っております。


マッサージにより副交感神経が優位となって、普段から早く就寝している方でも深い眠りに就くことができ、朝起きた際の目覚めや体調がさらに良くなります。


それと並行して、ストレッチも行う為、体全体の血流が良くなり、筋肉や関節の柔軟性の向上にもつながります。


それに加えて、さらに効果を高める為に当院では、当て木とゴムハンマーを使って患部の調整を行う”骨調整”という調整法を行っています。


当院のマッサージ治療骨調整を組み合わせることで、非常に効果が期待できます。


他にも直接患部に電気刺激を与えて、より治癒効果向上を図る”特別治療機器”を行っています。


どの治療も患者様に聞きながら調節していきますので、安心して治療を行うことができます。

 

従業員一同お待ちしております。

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 あかつき整骨院






【定休日・営業時間】



   平日 10:00~21:00(受付終了 20:00) 



   休日:火曜・金曜



   土・日・祝日 9:00~18:00


                             (受付終了 17:00)    




【アクセス】 小田急線 



   本厚木駅東口から徒歩4分



   神奈川県厚木市中町2-13-14 



   サンシャインビル601



   電話番号:046-205-4169    





【ご予約方法】



 ・お電話で直接予約



 ・ご予約は左下のWEB予約のボタン、また


 右下のメニューバーのLINEからあかつき


 整骨院公式アカウントを友だち追加をして


 いただくとこちらからでもWEB予約がいつ


 でも可能となります


               



   また当院がどんなことを行っているかを詳し


   く知りたい方、どのように治療を行うのか知


   りたい方は、右下のメニューバーにそれぞれ


   項目がありますのでそちらをご覧ください






 ・日常生活を快適に過ごしたい!



 ・現在ある痛みを早く解消したい!



 ・体の柔軟性を改善させたい! など



 ・お身体にお悩みがある方は本厚木駅東口に



  あるあかつき整骨院に是非お越しください! 



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