足の趾を広げるとどのような効果がある？【本厚木駅で痛みの原因を取り除く　あかつき整骨院】｜保険治療のご相談、突然の首や肩・腰などの痛みは本厚木駅から徒歩3分の「あかつき整骨院」まで

こんにちは！　本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です！

本日は、足の趾を開くトレーニングについてご紹介いたします。

◎足の趾が開くなるとどうなるの？

　いくつか効果がありますので、ご紹介しま

　

　す。

　冷え性

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　足の指の隙間を広げてあげることで、特に

　下半身の血行が良くなり、冷え性の改善に

　もつながります。

　

　※冷え性にはお気をつけください！

  　→https://akatsuki-seikotsuin.net/blog_detail?actual_object_id=121

　体の歪みの改善

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　足の指を広げ、指自体の動きが良くなると、

　足裏と地面との接地面積が広がり、指が地

　にしっかりとつかめることが可能となりま

　す。

　

　この効果により背筋が伸びて姿勢が良くな

　ります。

　加えて体の軸がぶれない立ち方が行えるよ

　うになります。

　他にも外反母趾にも効果的です。

ここで1つ対策方法をご紹介いたします。

☆足の指の広げる体操

　

・グー・チョキ・パー体操

　

　グーの状態

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　

　足の指のDIP関節～MP関節までしっかりと

　曲げてグーの状態にすることが重要になり

　ます。

　理由としては、足の指にしっかりと力が入

　るようになり、足裏の筋肉を鍛えることが

　できます。

　結果、歩行の際地面を足の指全体でつかむ

　動作が行え、加えて足裏のアーチ部分も保

　つことが可能になります。

　

　足底内在筋(足裏)

　短母趾屈筋、短小趾屈筋、母趾内転筋、母趾外転筋、

　 小趾外転筋、小趾対立筋、虫様筋、足底方形筋、底側

　 骨間筋

　など

　チョキの状態

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　

　親指と人差し指を前後に交互に動かしてい

　くようにします。

　この時の親指の強い力が必要で、親指と人

　差し指の2本を、勢いよくこすり合わせるの

　がポイントとなります。

　パーの状態

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　

　

　足の指を間隔が同じように開くようにする

　ことが重要です。

　また横から見た時に、開いた指が綺麗に一

　直線に並び、そして真っすぐに伸びている

　状態になっていないといけませんので、意

　識して行ってみてください！

　※このパーの状態の際、しっかりと手の人差し指がその指

　　 と指の隙間に入るくらいの余裕を持って開くようにして、

　　 約1分間程そのままの状態で静止できるくらいにしなけれ

　　 ばなりません。

始めはなかなかうまくできないかと思いますが行っていくうちに徐々に慣れてきますので、是非お試しください！

また一人一人にあった治療を行い、必要に応じて治療器具や特別治療機器などを各種取り揃えております。

どんな小さな悩みや痛みでもございましたら、是非当院へお越しください。

従業員一同お待ちしております。