冷え性にはお気をつけください！【本厚木駅で痛みの原因を取り除く　あかつき整骨院】｜保険治療のご相談、突然の首や肩・腰などの痛みは本厚木駅から徒歩3分の「あかつき整骨院」まで

こんにちは！　本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です！

本日は、冷え性についてご紹介いたします。

　以前の記事で取り上げた”足のむくみ”と同

　等程、女性に対して悩みの一つになってい

　ます。

　そこで今回は、女性の大敵であるかもしれ

　ない冷え性をとりあげていこうと思います。

◎冷え症とは？

　冷え性は、体全体の血液循環が悪くなり、

　血管が収縮し、手足が冷えてしまう状態に

　なります。

◎冷え性が起こる要因

　・一つ目

　特に手足の場所が冷たくなります。

　これは手と足の部分が、心臓から離れた箇

　所にある為、血行の悪化による影響を一番

　最初に受けやすいからだといわれています。

　※冷え性は、手足に症状がよく出ることが多いです

　・二つ目　

　体には重要な臓器や脳があります。

　人間が生きていく上で、非常に大切な箇所

　であり、 これらの血行を最優先に確保しな

　ければなりません。

　そうしないと血行が滞り、手足に行く血液

　が大幅に減少してしまいます。

　結果、手足がうまく機能しなくなる恐れが

　あるといわれています。

　この血行の悪化にはいくつかの原因があり

　ますのでご紹介いたします。

　①筋力の低下

　筋力の低下を助長させてしまうのは、運動

　不足になります。

　特にふくらはぎの筋肉が衰えてしまうこと

　は、足の冷えに関係してきます。

　特に通常の場合ふくらはぎは、重力に逆ら

　って上にある心臓まで血液を戻す為に、ポ

　ンプのような役割を果たしていますが、筋

　肉が衰えてしまうとこのポンプ機能が低下

　し、血液が心臓に戻りにくくなって血液循

　環がより悪化してしまう状態になります。

　②食生活

　毎日、栄養バランスの良い食事をすること

　はとても重要となります。

　　

　逆に栄養バランスの悪い食事になると、ビ

　タミンやミネラル不足になりがちで、また

　脂肪分の多い食事などで血液の流れが滞っ

　てしまいます。

　③基礎代謝の低下

　人間が生きていく為に、必要最低限のエネ

　ルギーが必要となります。

　それが基礎代謝になります。

　この基礎代謝は、人間の体温の維持機能と

　して作用していますが、基礎代謝が低下し

　てしまうと、体温維持が難しくなり、その

　まま体温が徐々に低下して、体全体が冷え

　やすくなります。

　その他にも、ストレスや自律神経の乱れ・

　喫煙といった要因もあります。

　☆対処法

　Ⅰ.入浴・半身浴

　毎日、ぬるめのお湯にじっくり浸かって、

　汗ばんでくるぐらいまで温まるようにして

　ください。

　そのように行うと、副交感神経が優位とな

　って血管が拡がり、血行が良くなるだけで

　なくリラックス効果もあります。

　Ⅱ.運動

　運動を行うと全身の血行は改善されます。

　そして筋力がアップすることも血行が改善

　につながることができます。

　血行が良くなると、酸素と栄養素が全身に

　行きわたって老廃物の排出もスムーズにな

　り、新陳代謝が促進・さらには体温も高く

　なって基礎代謝もアップします。

　なるべく毎日、ウォーキングを習慣化する

　くらいで十分ですので、行ってみてくださ

　い。

　Ⅲ.マッサージ

　マッサージは、血行改善には非常に効果的

　になります。

　特に指先の血行が良くなることで、全身の

　血行が改善され、コリ・疲れ・だるさが取

　れて、体温が上がっていきます。

　ハンドクリームをお使いの際には、少し丁

　寧にマッサージするなどを心がけてくださ

　い。

　また当院ではマッサージとストレッチ治療

　を行っていますので、全力で早期回復に努

　めさせていただきます。

　手足などが冷えている時は、血行が悪くな

　っていることを知らせる体からのサインな

　ので、しっかり対策を行って冷えにくい身

　体づくりを心がけましょう。

当院では、冷え性を含め様々な疾患に対応しております。

また一人一人にあった治療を行い、必要に応じて治療器具や特別治療機器などを各種取り揃えております。

どんな小さな悩みや痛みでもございましたら、是非当院へお越しください。

従業員一同お待ちしております。