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スマホ首について【本厚木駅で痛みの原因を取り除く あかつき整骨院】
2021/08/07
首の痛み
こんにちは！ 本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です。
本日は、スマホ首について取り上げてまいりたいと思います。
◎スマホ首とは？
別名ストレートネックと呼ばれていて、首
の骨がまっすぐに近づいている状態になっ
ています。
元々人間の首の骨である頚椎は7つで構成
されていますが、本来であれば緩やかに前
弯しています。
ストレートネックになると、通常よりも顔
の位置が前側にあります。
また布団に横たわった時、枕と首の間に隙
間ができるのも見られます。
◎原因
①スマホの見過ぎ
現在スマホの普及に伴って増加傾向にあり
ます。
私たちの頭は体重の10分の1程度の重さが
あるとされ、重力の影響で首には常に負荷
がかかります。
頚椎アーチがしっかりしている場合、首に
かかる負荷は4㎏から6㎏程度とされていま
す。
そして、顔を前に傾ける角度が大きくなる
につれ、首にかかる負荷も増していきます。
このような状態が続くことで、首の筋肉が
緊張し、硬くなった筋肉によって、頚椎が
引っ張られ、徐々に首の骨が真っすぐな形
状になってしまうのです。
②視力の低下
パソコンやスマホの画面を見る際、視力が
低下してくると、必然的に画面へ顔を近づ
けることとなります。
その結果、ストレートネックのリスクが増
すこととなります。
③骨盤の後傾
長時間のデスクワークなどにより骨盤が後
傾すると、姿勢が猫背気味になります。
骨盤が後傾すると身体でバランスをとる為、
顔の位置が前へスライドします。
その結果、ストレートネックになるリスク
も増していきます。
④身体に合わない寝具
毎日使っている枕が高すぎる場合、寝てい
る間も常に頚部が圧迫されやすくなります。
また、あまりにも柔らかい布団を使ってい
ると、逆に寝返りが自由に打てなくなりま
す。
寝返りが打てないと、寝ている間にも身体
が疲れることとなり、結果としてストレー
トネックになるリスクが増してしまいます。
◎症状
首こりや肩こり・頭痛・自律神経系の乱れ
といった多数あります。
また、身体だけでなく、精神面にも悪影響
を及ぼす可能性がありますので注意が必要
になってきます。
☆予防策
①正しい姿勢を保つようにする
スマホを見る時には、なるべく腕を上げ、
前を見るように意識しましょう。
またPCの場合は、背筋を伸ばし、肘関節
は90度以上になるよう、肩に力が入らな
いポジションを探すようにしてください。
②ストレッチ
首の筋肉が硬くなると、その緊張している
筋肉の牽引力によって頚椎アーチが失われ、
結果、ストレートネックになるリスクが増
してしまいますので、普段からストレ
ッチをおこない、首まわりの筋肉を柔軟に
保つことが重要です。
ストレッチにはリラクゼーション効果もある為、睡眠の質を高める効果も期待できます。
毎日の生活の中で是非取り入れてみてください。
当院では、スマホ首を含め様々な疾患に対応しております。
また一人一人にあった治療を行い、必要に応じて治療器具や特別治療機器などを各種取り揃えております。
どんな小さな悩みや痛みでもございましたら、是非当院へお越しください。
従業員一同お待ちしております。
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あかつき整骨院
【定休日・営業時間】
平日 10：00～21：00(受付終了 20：00)
休日：火曜・金曜
土・日・祝日 9：00～18：00
(受付終了 17：00)
【アクセス】 小田急線
本厚木駅東口から徒歩4分
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