アキレス腱を伸ばすことで起こる効果とは？【本厚木駅で痛みの原因を取り除く　あかつき整骨院】｜保険治療のご相談、突然の首や肩・腰などの痛みは本厚木駅から徒歩3分の「あかつき整骨院」まで

こんにちは！　本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です！

本日は、アキレス腱を伸ばすと起こる効果について取り上げてまいります。

　アキレス腱は、主にふくらはぎから踵を繋

　いでいる腱になります。

　アキレス腱は、仕事や日常生活などにより

　徐々に硬くなっていき、結果的にアキレス

　腱が負荷に耐えられなくなって、切れてし

　まうアキレス腱断裂や負荷が繰り返し加わ

　り、炎症を引き起こすアキレス腱炎などの

　症状になる危険性があります。

　そこで今回はアキレス腱の伸ばして柔軟性

　を良くなると、一体どのようなことが起き

　るのかをご紹介いたします。

◎アキレス腱を伸ばすメリッ

　トとは？

　Ⅰ.ケガが予防が可能

　運動前にアキレス腱をしっかりと伸ばすと、

　足首が柔らかい状態となり、不意の動作や

　激しい動きでも怪我をしにくい効果があり

　ます。

　　

　特にふくらはぎのヒラメ筋を伸ばすストレ

　ッチは、アキレス腱の負荷を軽減してくれ

　る効果があります。

　加えて、ふくらはぎの筋肉もほぐれること

　で、肉離れの予防にもなります。

　Ⅱ.冷え性の改善に効果アリ⁉

　アキレス腱を伸ばすと…

　・膝

　・太もも

　・ふくらはぎ・お尻の裏側の筋など

　の上記の箇所がよく伸び、足の先まで血液

　が巡り循環が良くなるので、冷え症でお悩

　みの方にも効果があります。

　また冷え症を改善させることで、代謝やダ

　イエットの向上、美肌にも効果があります

　のでいわば”一石二鳥”ですよね。

　　

　Ⅲ.筋肉の可動域の向上

　アキレス腱を伸ばすと足の筋肉が緩み、関

　節の可動域が広がります。

　

　また運動を行う際、瞬間的に足に加わる負

　担が体重の数倍にもなるといわれています。

　これを踏まえると筋肉が硬かったり、可動

　域が狭い状態はケガになりやすい為、アキ

　レス腱を伸ばすことはとても効果がありま

　す。

　Ⅳ.代謝の向上や疲労の回復の効果も！

　アキレス腱を伸ばすことで血液循環が良く

　なります。

　これは筋肉内の疲労物質が迅速に運び出さ

　れたり、栄養素などが身体全体に供給され

　やすい状態になります。

　

　結果筋肉の発達を促し、疲労回復・代謝の

　向上の効果が大いに期待できます。

　まだまだ上記以外にも多くの良い効果をも

　たらしてくれますので、是非興味がある方

　は、調べてみてください！

_{～過去の記事を上記とご一緒に是非ご覧ください～}

   _{※ケガの治りを早くする為には？}

    _{→https://akatsuki-seikotsuin.net/blog_detail?actual_object_id=221}

  _{※冷え性には気を付けてください！}

   _{→https://akatsuki-seikotsuin.net/blog_detail?actual_object_id=121}

  _{※柔軟性の向上にはストレッチが有効？}

  _{→https://akatsuki-seikotsuin.net/blog_detail?actual_object_id=209}

  _{※基礎代謝を上げる為にはどのようなことが必要？}

  _{→https://akatsuki-seikotsuin.net/blog_detail?actual_object_id=131}

～ストレッチ編～

　_{※こちらもアキレス腱を伸ばすストレッチがありますの}

_{で、是非お試しください！}

　_{※足関節の動きを上げるストレッチ}

 _{→https://akatsuki-seikotsuin.net/blog_detail?actual_object_id=217}

あかつき整骨院では、ストレッチと合わせてマッサージ治療を行っております。

マッサージやストレッチを行うことにより、凝り固まった筋肉が次第にほぐれていき、血流が全身に行き届くようになりますので有効で、今回のアキレス腱の柔軟性の向上にも非常に効果的です。