季節の変わり目には気を付けてください！【本厚木駅で痛みの原因を取り除く　あかつき整骨院】｜保険治療のご相談、突然の首や肩・腰などの痛みは本厚木駅から徒歩3分の「あかつき整骨院」まで

こんにちは！　本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です！

本日は、気温の寒暖差による身体への影響【第2弾】についてご紹介いたします。

今年も早4ヵ月経ちました。

日によって、暑い日・寒い日が交互に訪れることが多く、気温差で”体調を崩してしまう””頭が痛い”といった症状を訴える方は多いかもしれません。

そこで今回は、その原因と改善法についてご紹介いたします。

◎寒暖差疲労とは？

　気温の寒暖差が著しく大きい(約7℃以上)

　時、自律神経が乱れ、身体に極度の疲れが

　溜まることを寒暖差疲労といいます。

　

　人の身体には、優れた機能が備わっていま

　す。

　体温を調整する時、自律神経が働いて身体

　を震わせて筋肉を動かしたり、血管を収縮

　させ筋肉を硬くすることで体温を上昇させ

　ます。

　

　逆に汗をかいて、体温を下げることや身体

　活動も行う為、それらの働きが1日の中で

　何度も切り替わると、自律神経が過剰に働

　くようになり、結果疲弊してしまいます。

_{※自律神経は交感神経と副交感神経の2つから成り立って}

_{いて、それぞれの担っている臓器に直接働きかけます。}



_{つまりアクセル（交感神経）とブレーキ（副交感神経）}

_{の関係性があり、この2つが臓器にとって異なる作用を}

_{持っているので、その都度働きを切り替えないといけ}

_ません。

　　しかしそれが1日の中で、何度もアクセルとブレーキを

　　交互にかけると、臓器の方に大きな負担をかけてしまい、

　　交感・副交感神経が担っている臓器に関係した様々な不

　　調が現れることになります。

◎症状

　特に次の症状が、寒暖差疲労に関係してき

　ます。

　・ 肩こり、腰痛、頭痛

　・ めまい、不眠

　・ 食欲不振、便秘、下痢

　・ イライラ、気分の変化

　　などが挙げられます。

☆改善法

①温かい食事を摂る

　日頃からアイスや飲料・体を冷やす食材で

　ある冷たい物の食べ過ぎに注意です。

　そして毎日の食卓には、温かいものを多く

　摂るようにしましょう！

　その時、よく噛んでゆっくり食べるように

　するといいでしょう。

_{※咀嚼の回数は20回位を目安にして行ってください！}

②ゆっくり呼吸を行う

　ゆっくり呼吸をすることは、自律神経を整

　えるのに非常に効果的になります。

　胸式呼吸・腹式呼吸のどちらの方法で行っ

　ても問題ありません。

_{※息を3秒で吸って、3秒止め、また6秒で吐いて、3秒止め}

_る。

    これを3セットを目安でまず行ってみてください。

③腸内環境を良くする

　腸は多くの神経細胞があり、第二の脳とも

　いわれています。

　腸の健康は全身の健康に影響するので、腸

　内環境を整えることは寒暖差疲労を予防す

　るうえでも重要なことになります。

　

　ヨーグルトや納豆などの発酵食品を毎日食

　べる様習慣にし、善玉菌の数を増やして胃

　腸の調子を整えることができます。

あかつき整骨院では、マッサージ治療とストレッチ療法を行っております。

マッサージを行うことで、副交感神経が優位となり、普段から早く就寝している方でも深い眠りに就くことができます。

また朝起きた際の目覚めや体調がさらに良くなります。

さらにそれと並行して、ストレッチも行う為に体全体の血流が良くなり、筋肉や関節の柔軟性の向上にもつながります。

当院では、様々な疾患対応しております。

また一人一人にあった治療を行い、必要に応じて治療器具や特別治療機器などを各種取り揃えています。

どんな小さな悩みや痛みがございましたら、是非当院へお越しください。

従業員一同お待ちしております。