肥満と腰痛について【本厚木駅で痛みの原因を取り除く　あかつき整骨院】｜保険治療のご相談、突然の首や肩・腰などの痛みは本厚木駅から徒歩3分の「あかつき整骨院」まで

こんにちは！　本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です！

本日は、肥満になると腰痛になることについてご紹介いたします。

昨今はリモートワークにより、運動する機会が急激に減少傾向にあります。

それにより、自宅にいると物を食べ過ぎているということに陥っていませんか？

段々と体重が増えていき、いつの間にか肥満体系になってしまっているかもしれません。

肥満には、生活習慣病など様々な病気になるリスクが上昇しかつ腰痛にもなりうる可能性があります。

今回は、肥満と腰痛の関係性と改善法についてご紹介していきます。

◎肥満の方は腰痛になりやす

　い？

　背骨である脊柱を構成する椎骨といいます。

　このうち腰の箇所に存在する5つの椎骨を

　腰椎といいます。

　そしてその椎骨と椎骨の間にあるのが椎間

　板になります。

　この椎間板は、外から背骨にかかる負担を

　和らげるクッションの役目を果たしていま

　す。

　この椎間板に異常をきたしてしまうと腰痛

　になりやすいのです。

　そして近年腰痛に苦しんでいる方の要因の

　一つに”体重の増加”が挙げられます。

　その為、身体のなかでも腰は負担が大きい

　部位であり、特に肥満体型の方は体重が重

　い分、腰への負担が大きくなる傾向にある

　といえます。

　なので、腰を正常に機能することができれ

　ば、”ひねる” ”反る” ”捻る”といった動作や

　姿勢を保つことが可能になります。

　激しい動作や無理な姿勢をとるときはもち

　ろん、立ったり座ったりといった姿勢を維

　持するのにも腰は使われている為、とても

　重要な役割を果たしています。

◎肥満の方がなりやすい腰の

　症状

　それぞれの症状については、過去の記事に

　詳細を載せておりますので、下のURLから

　詳細を是非ご覧ください！

　Ⅰ.腰椎椎間板ヘルニア

　_{※”腰のヘルニアとは？”}

_{→https://akatsuki-seikotsuin.net/blog_detail?actual_object_id=22}

　Ⅱ.ギックリ腰

　 ※ギックリ腰に皆さまお気をつけください！【第2弾】

      _{→https://akatsuki-seikotsuin.net/blog_detail?actual_object_id=32}

_{※ギックリ腰になったら}

_{→https://akatsuki-seikotsuin.net/blog_detail?actual_object_id=183}

　Ⅲ.筋・筋膜性腰痛

_{※腰痛編【第7弾】筋筋膜性腰痛はスポーツを行}った際

　　に多い？

_{→https://akatsuki-seikotsuin.net/blog_detail?actual_object_id=162}

　Ⅳ.反り腰

　_{※反り腰のなりやすい人は？}

_{→https://akatsuki-seikotsuin.net/blog_detail?actual_object_id=114}

　_{※反り腰について【第2弾】}

_{→https://akatsuki-seikotsuin.net/blog_detail?actual_object_id=175}

　

☆肥満の方への改善法

Ⅰ.体重を減らすことに努める

　肥満により、腰への負担が大きいのであれ

　ば、まずは体重を減らし負荷を小さくする

　ことが特に有効だと考えられます。

　日頃からの食の習慣の乱れ、運動不足を自

　覚している方には、ダイエットに取り組ん

　でみるとよいでしょう。

　食習慣の改善と適度な運動を行い、摂取す

　るカロリーよりも”消費カロリーを増加さ

　せる”ことを継続することで、体重は徐々

　に減っていきます。

　そして運動で腹筋・背筋などの筋肉が付く

　ことで、姿勢をキープしやすくなりますが、

　激しい運動は腰痛を悪化させる可能性があ

　るので、安全で無理のない程度の運動習慣

　を行うことが重要になります。

　Ⅱ.姿勢の改善

　腰痛の改善の為には、日頃からの良い姿勢

　に意識することがとても大事になります。

　常に姿勢が悪い状態であると、腰への負担

　が大きくなってしまいます。

　正しい立ち姿勢は、顎を引き背筋が伸びて

　いる状態が理想です。

　その時、体が反ったり前かがみにならない

　様、腹筋を引き締める意識を持つのがポイ

　ントになります。

　また座りの時も腰への負担は大きいので、

　座り姿勢にも意識することが大事になり

　ます。

　立ちの姿勢と同様、顎を引いて背筋を伸

　ばし、腰と足の付け根が直角になるよう

　に腰を掛けると良いでしょう。

あかつき整骨院では、マッサージ治療とストレッチ療法を行っております。

マッサージやストレッチを行うことにより、凝り固まった筋肉が次第にほぐれ、血行も徐々に良くなりますので有効です。

また、関節や筋肉の柔軟性の向上にもつながりますので大変効果的になります。

当院では腰痛を含め様々な疾患対応しております。

どんな小さな悩みや痛みがございましたら、是非当院へお越しください。

従業員一同お待ちしております。