反り腰のなりやすい人は？【本厚木駅で痛みの原因を取り除く　あかつき整骨院】｜保険治療のご相談、突然の首や肩・腰などの痛みは本厚木駅から徒歩3分の「あかつき整骨院」まで

こんにちは！　本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です！

本日は、反り腰について取り上げてまいります。

◎反り腰とは？

　24個の背骨(頸椎・胸椎・腰椎)のS字カーブ

　のうち、腰椎の前弯(腰の反り)が強くなる

　状態になります。

　特に腰椎は、骨盤の傾きに関して密接に関

　係しています。

　

◎反り腰になりやすい要因

　主に反り腰になりやすい原因は3つありま

　すのでご紹介いたします。

　Ⅰ.筋肉のバランスが崩れてしまう

　　基本的に腰の反りを強くする筋肉が過剰

　　に働くことで起こります。

　　またお腹の筋肉が弱くなってしまってい

　　る場合でも反り腰になります。

　　なぜならお腹の筋肉が弱くなってしまっ

　　た結果、相対的に腰の反りを強くする筋

　　肉が強くなってしまうからです。

　　このように、腰とお腹の筋肉のバランス

　　が相互に崩れることで反り腰になってし

　　まいます。

　Ⅱ.急激な体重の増加

　　女性の妊娠や急激な体重増加により、そ

　　の分だけ重くなってしまい、立っている

　　姿勢で身体が前方に傾いてしまいます。

　

　　お腹の重みを支え、前方へ傾いた姿勢を

　　元の位置に正す為に、身体が腰を反らせ

　　た姿勢でバランスを取るようになり、結

　　果反り腰の状態になります。

　Ⅲ.ヒールの高い靴の使用

　　ヒールが高い靴は、足のつま先などの箇

　　所に体重がかかりやすくなります。

　　

　Ⅳ.歩き方の姿勢が悪い

　歩行時の姿勢が悪いと腰への負荷が強くな

　ります。

　ですが背筋を真っすぐにして歩くと、自然

　に足が前に踏み出すことができ、なおかつ身

　体の重心の移動もスムーズに行うことが可

　能になります。

　※この時、足の踵から着地することが重要になります。

　   これがつま先からになると、身体が前傾姿勢気味となり、

　　  結果反り腰の状態が進行する可能性があります。

　

☆治療法

　まずは日頃からの自身の身体の状態、生活

　環境の中での考えられる原因を考えてみる

　ことが必要です。

　自分自身が腰が反っていることを自覚し、

　動かし方を理解することが非常に重要です。

　マッサージなどで一時的に筋肉の硬さを取

　り除いたとしても、反り腰の根本的な改善

　にはなりません。

　反り腰は腰の反りが強い状態なので、腰を

　丸める運動を行うことで腰椎および周囲組

　織の柔軟性の確保が必要となります。

　また腰椎と骨盤の動きの連動を意識して運

　動することも反り腰の改善に有効になりま

　す。

　特に骨盤を後ろに傾ける動きで、腰椎を丸

　める練習が重要になりますので是非お試し

　を。

　背中丸まり運動

　・上の図の状態で呼吸を５秒かけて吸って、

　　5秒かけて吐きながら行うことでより効果

　　が期待できます。

当院では反り腰を含め、様々な疾患に対応しております。

また一人一人にあった治療を行い、必要に応じて治療器具や特別治療機器などを各種取り揃えております。

どんな小さな悩みや痛みでもございましたら、是非当院へお越しください。

従業員一同お待ちしております。