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反り腰について【第2弾】【本厚木駅で痛みの原因を取り除く あかつき整骨院】
2022/03/17
背中の痛み,腰の痛み,セルフケア
こんにちは！ 本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です。
本日は、反り腰【第二弾】について取り上げてまいります。
◎原因
常に前傾姿勢の状態になっている
無意識の状態での歩き方をしていると、大
抵の方は頭の重みによって前方へ引っ張ら
れます。
その結果自然に重心が前へ傾き、その重み
の状態で体をゆだねると、前傾姿勢で固定
されてしまいます。
ですが体には前に倒れない様、元に戻そう
とする働きが備わっています。
※場合によっては体に備わっている働きが裏目となり、さ
らに反ってしまう危険性があります。
腹筋と背筋のバランスが崩れている
腹筋と背筋は、立つ時に体を真っ直ぐにさ
せる為に、非常に重要な役割を果たしてい
ます。
しかし腹筋の力が弱いと、真っすぐに立て
ず前へ傾いてしまいます。
また前に傾いた姿勢を戻そうとすると、ど
うしても腰が反り、お尻(出っ尻)が出っ張
ってしまいます。
◎対策法(歩き方)
Ⅰ.骨盤を立てるようにする
骨盤を立てることが、歩き方のポイントに
なります。
骨盤が立った状態とは、腰骨の出っ張りと
恥骨のラインが真っすぐの状態の時、骨盤
の立った正常な位置になります。
このことから出っ尻・反り腰の方は、骨盤
を真っすぐに立っていない状態になってい
るといえます。
Ⅱ.踵に体重を乗せる様に行う
出っ尻・反り腰を悪化させてしまう歩き方
の1つが、体の重心の位置が前にあること
が挙げられます。
なので、後ろに重心がくるような歩き方を
意識して行ってみるとよいでしょう。
加えて足を踏み出す時に踵を意識し、踵で
地面を踏みしめる感覚ができる様に訓練し
てみてください。
無意識に歩いていた時より、自然と姿勢が
伸び、視線を真っすぐに前を向けることが
可能となります。
まずは上記のこと行ってみてください！
そして出っ尻や反り腰を改善し、快適な毎日を過ごしましょう！
当院では反り腰を含め、様々な疾患に対応しております。
また一人一人にあった治療を行い、必要に応じて治療器具や特別治療機器などを各種取り揃えております。
どんな小さな悩みや痛みでもございましたら、是非当院へお越しください。
従業員一同お待ちしております。
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あかつき整骨院
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平日 10：00～21：00(受付終了 20：00)
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土・日・祝日 9：00～18：00
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