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ギックリ腰になったら？【本厚木駅で痛みの原因を取り除く あかつき整骨院】
2022/04/23
腰の痛み
こんにちは！ 本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です！
本日は、ギックリ腰【第2弾】についてご紹介していきます。
前回はギックリ腰を起こす原因と改善法に
ついてご紹介しました。
今回はギックリ腰になった際、お家ででき
セルフケアをご紹介していきたいと思いま
す。
①まず深呼吸をし無理のない体勢を取る
ギックリ腰になった時は、その場でゆっく
りと座って落ち着くまで深呼吸を行うとよ
いでしょう。
そしてその時決して無理をせず、自身が一
番取りやすい姿勢を取り、ゆっくりと安静
にすることが重要となります。
徐々に痛みが落ち着いてきたら、周りに何
か掴まれるもの(机・椅子・台など)を利用
しながら、ゆっくり自身で動かすようにす
ると腰への負担も軽減するので有効です。
②患部を冷やす
冷やしますが、長時間は行いません。
逆に悪化してしまう恐れがありますので、
注意が必要になります。
氷枕や氷の入った袋をタオルでくるみ、腰
の痛みがある箇所に5分～10分程度で当て
るようにします。
③コルセットを装着する
急性期のギックリ腰には、コルセットを付
けるのも有効になります。
痛みが強い最初の1週間程は、コルセット
を付けるのはいいですが、使い続けると腰
回りの筋肉が徐々に弱くなる傾向がありま
すので、あまりおすすめできません。
痛みが徐々に減少してきたら、無理は禁物
ですが、なるべく自身の力で動くようにす
ると治りが早いといわれています。
そして、ギックリ腰を起こした姿勢や動作
などはゆっくりと時間をかけて行うように
すると良いでしょう。
あかつき整骨院では、マッサージ治療とストレッチ療法を行っています。
マッサージやストレッチを行うことにより、凝り固まった筋肉が次第にほぐれ、血行も促進されていく為、徐々に良くなっていきますのでとても有効です。
さらに、関節や筋肉の柔軟性の向上にもつながりますので、大変効果があります。
当院では、ギックリ腰も含め様々な疾患対応しております。
どんな小さな悩みや痛みがございましたら、是非当院へお越しください。
従業員一同お待ちしております。
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あかつき整骨院
【定休日・営業時間】
平日 10：00～21：00(受付終了 20：00)
休日：火曜・金曜
土・日・祝日 9：00～18：00
(受付終了 17：00)
【アクセス】 小田急線
本厚木駅東口から徒歩4分
神奈川県厚木市中町2-13-14
サンシャインビル601
電話番号：046-205-4169
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うのか知りたい方は、右下のメニューバ
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・体の柔軟性を改善させたい！ など
・お身体にお悩みがある方は本厚木駅東口に
あるあかつき整骨院に是非お越しください！
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