皆さまはシンスプリントという疾患をご存じですか?【本厚木駅で痛みの原因を取り除く あかつき整骨院】|保険治療のご相談、突然の首や肩・腰などの痛みは本厚木駅から徒歩3分の「あかつき整骨院」まで

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皆さまはシンスプリントという疾患をご存じですか?【本厚木駅で痛みの原因を取り除く あかつき整骨院】

2021/09/30

脚の痛み

こんにちは! 本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です!


本日はシンスプリントについて取り上げてまいります。




シンスプリントとは


 ・走った時にふくらはぎやスネが痛む


 ・ジャンプの際に痛みが出る


 ・スネの内側を押すと痛む

 

 ・歩くだけで痛む


  などの症状があらわれます。



 これは激しい運動を何度も繰り返し行って

 いる為、起こしやすいといわれています。



 ・年齢は12歳~16歳の中高校生に最も多い



 ・マラソンやサッカー・バスケットボール

  のスポーツで起こり、シーズンの初めや

  新人選手が急激なハードトレーニングを

  始めた際に発生しやすくなります。


  特に、ふくらはぎの内側に痛みが出現し

  ます。






要因


 下肢の形態異常(回内足・扁平足など) が

 あると、足部への負担が増大します。


 特に回内足や偏平足の場合、 足部のアーチ

 機能が低下する事で、衝撃を吸収する能力

 も低下してしまいます。




 足関節底屈筋の柔軟性不足・筋力不足 



 足関節底屈筋


  ・下腿三頭筋

  ・ヒラメ筋

  ・後脛骨筋

  ・長趾屈筋

  ・長母趾屈筋


  の5つは、脛骨の内側後面に付着してい

  ます。


  それら筋肉が付着している脛骨の表面は、

  骨を覆う膜(骨膜)があります。


  周囲の骨膜をより牽引する事で、微細損

  傷(骨膜炎)をきたし、下腿内側の痛みを

  発生させることもあります。





 ・足の使い過ぎ


  走る・蹴る・飛ぶといった下半身を使う

  ような競技では、練習の際に下半身を多

  く使う為、かかってくる負担が大きくな

  ります。





 ・靴の違い


  靴の変化は下半身の負担(特に足裏)に

  大きく影響します。

  新しい環境での練習と同時に靴なども新

  しくする事は、今までと違う負担がかか

  りやすくなるので気をつける必要があり

  ます。





ストレッチ



 Ⅰ.ヒラメ筋のストレッチ



 ①右足を前にして、前後に足を開きます。


 ※両足ともかかとは床につけるのがポイントになります


 ②右膝をゆっくり曲げて、左足のふくらは

  ぎを伸ばしながら、ゆっくり10秒間数え

  ます。



 ※これは足底筋膜炎の記事に載せていますので、そちら

  も一緒にご参考ください。

 https://akatsuki-seikotsuin.net/blog_detail?actual_object_id=98






 Ⅱ.つま先上げストレッチ




シンスプリントのストレッチ方法について解説|予防と痛みの緩和に効果的 | TENTIAL[テンシャル] 公式オンラインストア




 シンスプリントにアプローチする上で、覚

 えておきたいのが、両足を動かす動作にな

 ります。


 実際に足の趾を動かしてみると、スネの筋

 肉が連動していることが分かります。

 この動きを利用し、ふくらはぎの筋肉を効

 率的に伸ばしていきましょう。



 ①壁にお尻と背中を着けて立つのが最初の

  手順です。




 ②壁に体重を預けたまま両足を2歩程度前

  に踏み出したら、爪先を地面から離しま

  しょう。

  この時、足指をスネに向けて持ち上げる

  のがポイントになります。



 ※ 踵だけが地面に触れている状態を5秒キープしたら、

    爪先を下ろしてください。

       これを10回程度ゆっくりと繰り返します。

    





 Ⅲ.腓腹筋のストレッチ




                    レッツ体操 ふくらはぎ – 全日本民医連





 スネ周辺の筋肉の中でも、ふくらはぎの表

 面を構成するのが腓腹筋です。

 シンスプリント対策のストレッチを実施す

 る上でも、腓腹筋は重点的に伸ばすべき部

 位といえます。



 ①壁と正対した状態で脚を前後に開きます。



 ②この状態で壁に手を着いたら、後ろに出

  した脚のアキレス腱を伸ばすイメージで、

  壁に体重を乗せましょう。



 ※筋肉が伸びた状態で15秒キープします。

       壁に体重を乗せるだけでなく、後ろの脚をしっかり

           ばすのがポイントになります。




当院ではシンスプリントを含め様々な疾患に対応しております。

一人一人にあった治療を行い、必要に応じて治療器具や特別治療機器を各種取り揃えています。


 少しでもお身体にお悩みの方は、是非当院へ一度お越しください。

従業員一同お待ちしております。


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   あかつき整骨院




【定休日・営業時間】



   平日 10:00~21:00(受付終了 20:00) 



   休日:火曜・金曜



   土・日・祝日 9:00~18:00


                             (受付終了 17:00)    




【アクセス】 小田急線 



   本厚木駅東口から徒歩4分



   神奈川県厚木市中町2-13-14 



   サンシャインビル601



   電話番号:046-205-4169    





【ご予約方法】



 ・お電話で直接予約



 ・ご予約は左下のWEB予約のボタン、また


 右下のメニューバーのLINEからあかつき


 整骨院公式アカウントを友だち追加をして


 いただくとこちらからでもWEB予約がいつ


 でも可能となります


               



   また当院がどんなことを行っているかを詳し


   く知りたい方、どのように治療を行うのか知


   りたい方は、右下のメニューバーにそれぞれ


   項目がありますのでそちらからご覧ください





 ・日常生活を快適に過ごしたい!



 ・現在ある痛みを早く解消したい!



 ・体の柔軟性を改善させたい! など



 ・お身体にお悩みがある方は本厚木駅東口に



  あるあかつき整骨院に是非お越しください! 



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