その足の裏の痛み、足底筋膜炎かもしれません！？【本厚木駅で痛みの原因を取り除く　あかつき整骨院】｜保険治療のご相談、突然の首や肩・腰などの痛みは本厚木駅から徒歩3分の「あかつき整骨院」まで

こんにちは！　本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です！

本日は足底筋膜炎(足底腱膜炎)について取り上げまいります。

◎足底筋膜炎とは？

　足裏に大きな負荷がかかりすぎることによ

　って引き起こされる炎症のことをいいます。

　

　元々足底筋膜(足底腱膜)は、踵(かかと)の骨

　から始まり、足の趾(ゆび)へ放射状に繋がっ

　ている繊維組織の束のことをいいます。

　これは運動する時だけでなく、歩行や走行と

　普段の生活の動きの中でも、衝撃を軽減させ

　るスプリングのような働きをしている為、と

　ても重要な体の一部になります。

◎症状

　足底筋膜炎は、踵から土踏まずにかけて痛

　みがあることです。

　この痛みは初期の場合、朝起きてすぐやト

　レーニングの開始時に感じます。

　その際に症状に気づかなかったり、症状を

　軽くみて放っておくといったことを、ほと

　んどが徐々に悪化していきます。

　その後立ち仕事で長時間立っている時や長

　時間歩行を続ける時、階段の上り下りなど、

　足を使う動き全般に痛みを感じるようにな

　ります。

◎原因

　特にマラソンやテニスのような、走り回る

　ことが多いスポーツの過剰な運動によって

　足底筋膜に負荷がかかりすぎてしまうこと

　です。

　このまま負荷をかけ続けると、足底筋膜が

　硬くなり、さらに痛みも進行します。

　　

　また運動を普段行わない人でも、この症状

　は出てしまいます。

　そして足の疲れが完全に回復せずに長年経

　過したりしてしまうと筋膜炎の症状が起こ

　ります。

☆対処法

　理学療法や薬物療法、外科手術などのいろ

　いろな治療法もありますが、比較的手軽に

　できる”インソール”を用いた保存療法があ

　ります。

　インソールを装着したり、より厚いインソ

　ールに変更したりすることにより、足底筋

　膜への負荷を分散させることができ、負担

　を軽くすることができます。

　足底筋膜への負荷を軽減できれば、同時に

　痛みも軽減することができるので、筋膜炎

　の症状が軽い場合は、負荷の軽減により回

　復することもある為、インソールが有効な

　治療法となり得るのでとてもおすすめです。

☆足底筋膜炎に効果のある方法

　Ⅰ.足底のストレッチ

　ゴルフボールを足裏に置き、少し体重をか

　けつつ１分間上下に転がします。

_{※朝・昼・夜を行うようにすると効果的です。}

　このストレッチはゴルフボールだけ準備す

　ればいいので、ご自宅で簡単に行うことが

　できます。

　Ⅱ.ふくらはぎのストレッチ

　右足を前にして、前後に足を開きます。

　両足とも踵は床につけるのがポイントにな

　ります。

　右膝をゆっくり曲げて、左足のふくらはぎ

　を伸ばし、そのままゆっくり10秒間数えま

　す。

　壁を押しながら行うと、体重が後ろの足に

　かかりやすくなって効果的です。

_{※10回を1セットとして、まずは1日1セットから始めて、}

_{慣れてきたら徐々に回数}を増やしましょう。

　Ⅲ.タオルギャザートレーニング

　足底の筋力アップに役立つトレーニングで

　す。

　まず、タオルを用意します。

　フェイスタオルなどの小さいタオルで行っ

　てください。

　床にタオルを敷き、その上に足を置き、足

　の指でつかむようにして、タオルを手繰り

　寄せていきます。

　足の趾(ゆび)を大きく動かすよう意識して行

　えば、より高い効果が期待できます。

_{※10回を1セットとし、1日2セットを目安に行います。}

　足底は、頭から足までの体重を支える重要

　な役割を担っています。

　足底にかかる荷重や足を着地したときの衝

　撃を和らげるクッションとして働くのが、

　足底腱膜になります。

　しかし、足底腱膜が硬くなって柔軟性を失

　ってしまうと、踵や親指の付け根あたりに

　小さな断裂が起こり、痛みが生じます。

　そうならない為にも、日頃からストレッチ

　やトレーニングを行うようにしてみてくだ

　さい。

当院では足底筋膜炎を含め様々な疾患に対応しております。

一人一人にあった治療を行い、必要に応じて治療器具や特別治療機器を各種取り揃えています。

 少しでもお身体にお悩みの方は、是非当院へ一度お越しください。

従業員一同お待ちしております。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

   あかつき整骨院

【定休日・営業時間】

   平日 10：00～21：00(受付終了 20：00) 

   休日：火曜・金曜

   土・日・祝日 9：00～18：00

                             (受付終了 17：00)    

【アクセス】 小田急線　

   本厚木駅東口から徒歩4分

   神奈川県厚木市中町2-13-14　

   サンシャインビル601

   電話番号：046-205-4169    

【ご予約方法】

 ・お電話で直接予約

・ご予約は左下のWEB予約のボタン、また

　右下のメニューバーのLINEからあかつき

　整骨院公式アカウントを友だち追加をして

　いただくとこちらからでもWEB予約がいつ

　でも可能となります

　　             

   また当院がどんなことを行っているかを詳し

   く知りたい方、どのように治療を行うのか知

   りたい方は、右下のメニューバーにそれぞれ

   項目がありますのでそちらからご覧ください

 ・日常生活を快適に過ごしたい！

 ・現在ある痛みを早く解消したい！

 ・体の柔軟性を改善させたい！ など

 ・お身体にお悩みがある方は本厚木駅東口に

  あるあかつき整骨院に是非お越しください！ 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆