自律神経が乱れることについて【本厚木駅で痛みの原因を取り除く　あかつき整骨院】｜保険治療のご相談、突然の首や肩・腰などの痛みは本厚木駅から徒歩3分の「あかつき整骨院」まで

こんにちは！　本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です！

本日は、自律神経が乱れること【第2弾】について取り上げてまいります。

◎自律神経が乱れる要因とは？

　　　　　　　　　　　　　　　　　

　1.ストレス

　_{※ストレスについては、過去の”自律神経失調症とは？”}

_{の中で詳細を載せていますので是非ご覧ください！}

 _{→https://akatsuki-seikotsuin.net/blog_detail?actual_object_id=65}

　2.生活習慣が不規則

　本来人間の体は規則的な生活をしっかりと

　心掛けた上で、自律神経系がうまくバラン

　スを取ることができ、心身の状態を保って

　います。

　しかしながら不規則な生活・偏食・睡眠不

　足といった生活習慣を乱すことを行うと、

　交感神経が優位になる間隔が徐々に延びて

　いくことになってしまいます。

　

　3.ホルモンバランスが崩れる

　脳内でホルモンバランスを司る視床下部や

　下垂体は、自律神経のバランス調整を行う

　箇所と近い位置にある為、ホルモンバラン

　スが乱れると自律神経も乱れてしまう可能

　性があります。

☆自律神経を整える方法

　※前回に引き続きご紹介していきます。

　

・こまめに水分補給を行う

　実は水を飲むと、自律神経の副交感神経が

　活性化しやすくなります。

　特に、起床後にコップ一杯の水を飲むのが

　おすすめになります。

　

　朝起きてからすぐは、交感神経が優位にな

　りやすい状態にあるといわれています。

　その為水分補給によって副交感神経を活性

　化させると、血行が促進し、全身の疲労を

　回復させてくれる効果があります。

　結果ストレスが減り、自律神経も整いやす

　くなります。 

・首を温める

　首には太い血管があり、温めることで全身

　の血行が良くなります。

　加えて心身もリラックス効果を高めること

　ができる為、副交感神経の活性化にも大い

　に期待できます。

　温める際には、ホットタオルや温熱シート

　を使いタ就寝30分前に行うと良いでしょう。

　　

・着脱が楽な服を着る

　あかつき整骨院では、ストレッチと合わせ

　てマッサージ治療を行っております。

　マッサージやストレッチを行うことにより、

　凝り固まった筋肉が次第にほぐれていき、

　血流が全身に行き届くようになりますので

　非常に有効です。

・腸のマッサージを行う

　最近の医療研究により、腸のマッサージを

　行うことで自律神経にも影響を与え、正常

　に整えられることがわかりました。

　

　これは自律神経には２種類ある内の一つ、

　副交感神経が関係しています。

　この腸のマッサージを行うことで、副交感

　神経が優位になって、腸の動きが非常に活

　発になります。

　腸のマッサージ　→腹式呼吸をしながらの

　　　　　　　　　　深呼吸を行うことをさ

　　　　　　　　　　します。

　

　やり方

　・吸う時以上に吐く時間を２倍程長く行い

　　ましょう。

　　まずはこれを、5分で行います。

　　慣れてきたらリラックスさせる時間を長

　　くします。

　　結果、質が良くなることにつながってい

　　きますので是非お試しください。

　

　※これを行うことで、リラックス効果が高まります。

　　  これに乗っ取ってみると、体が緊張状態にある時や仕事

　　  などの合間に行うのがベストです。

　　

　　

当院では、様々な疾患に対応しております。

また一人一人にあった治療を行い、必要に応じて治療器具や特別治療機器などを各種取り揃えております。

どんな小さな悩みや痛みでもございましたら、是非当院へお越しください。

従業員一同お待ちしております。