深呼吸について【第2弾】【本厚木駅で痛みの原因を取り除く　あかつき整骨院】｜保険治療のご相談、突然の首や肩・腰などの痛みは本厚木駅から徒歩3分の「あかつき整骨院」まで

こんにちは！　本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です！

本日は、深呼吸について【第2弾】について取り上げてまいります。

◎深呼吸の効果とは？

　今回、深呼吸を行うことで得られる効果に

　ついて、過去の記事の引き続きになります

　がご紹介いたします。

   _{※過去の”皆さまは正しい呼吸法ができていますか？”の}

_{記事で、 呼吸法について載せていますので是非ご覧く}

　    ださい！

　→https://akatsuki-seikotsuin.net/blog_detail?actual_object_id=122

　

　1.内臓がマッサージされる

　腹式の深呼吸を行うと息を吸った際、お腹

　に酸素を多く取り込んで徐々に膨らむよう

　になります。

　　　

　するとその時横隔膜が上下に動き、周囲の

　内臓器官に刺激が加わるようになり、内臓

　がマッサージされます。

　内臓は体外から直接刺激をすることができ

　ませんが、腹式の深呼吸でマッサージする

　のが一番良い方法になります。

　2.便秘が改善される

　深呼吸によって大きく広がった横隔膜は、

　内臓がマッサージされることを1の所でご

　紹介しました。

　また横隔膜の周辺には腸があり、深呼吸に

　よってマッサージされると腸の動きが非常

　に活発になります。

　結果的に排便が促され、便秘の解消が期待

　できます。

　3.血液循環アップ・デトックス効果

　深呼吸を行うことで新しい酸素が体内に取

　り入れられます。

　しかしながら、多くの方が無意識で呼吸を

　すると胸式呼吸になりがちな傾向にありま

　す。

　常に意識的に腹式呼吸を行うことで、普段

　の3～5倍の酸素を体内に取り込むことが可

　能になります。

　

　空気を体内に取り入れると全身の細胞に酸

　素が行き渡り、全身の血管を循環させる効

　果があります。

　同時に老廃物や二酸化炭素が体の外側に排

　出されてデトックス効果も期待できます。

　_{※胸式呼吸とは、お腹は一切動かさず肋間筋を使い肋骨}

_{の上げ下げを行う呼吸のことをいいます。}

 _{この呼吸の良いところは、酸欠状態になった際、とに}

_{かく素早く酸素を取り込むことが可能になります。} 

 _{これは交感神経が優位になる為、アドレナリンの分泌}

_{を促し、体を積極的}に動かしたり、気持ちを奮い立た

　　  せる時に意識的に行うととても効果的です。

_{※また腹式呼吸は、自律神経である副交感神経を優位に}

_{するのに対し、胸式呼吸は交感神経を優位にさせる効}

_{果があります}

　4.冷え性の改善に有効！

　緊張状態が続いている交感神経の優位な時

　は呼吸が浅くなります。

　一方リラックスした状態に関係する副交感

　神経が優位な時には呼吸が深くなります。

　　

　特に体に疲労感あったり、緊張感が続く場

　合には意識的に深呼吸を行い、副交感神経

　を優位にさせることが重要になります。

　

　3の箇所でもご紹介していますが、深呼吸

　をすると酸素を多く体内に取り込めるよう

　になるので、全身の血液循環が良くなりま

　す。

　血液循環を良くすることで、身体中の細胞

　が活性化して、次第に身体がポカポカして

　きますので、冷え性の改善が期待されます。

　　

　_{※”冷え性にはお気をつけください！”}

 _{→https://akatsuki-seikotsuin.net/blog_detail?actual_object_id=121}

　5.疲労回復の速度が早くなる

　全身に酸素がしっかりと行き届いてない場

　合があります。

　その時は身体に疲労感・倦怠感を感じるこ

　とがあります。

　

　疲労感とは、体に乳酸などの疲労物質が多

　く蓄積していることをいいますが、この疲

　労も深呼吸を行うことによって回復速度が

　上がります。

　これは深呼吸をする時に取り込まれる酸素

　が、疲労物質を分解する働きがあるからだ

　といわれています。

　つまり、意識的に深呼吸し体内に酸素を多

　く取り込めば、疲労感を素早く取り除くこ

　とが可能になります。

　　

　等の効果があります。

深呼吸をすることで体に多くの良い効果をもたらしてくれます。

皆様も意識的に深呼吸を行ってみてはいかがですか？

あかつき整骨院では、ストレッチと合わせてマッサージ治療を行っております。

マッサージやストレッチを行うことにより、凝り固まった筋肉が次第にほぐれていき、血流が全身に行き届くようになりますので非常に有効です。

_{※また当院では、保険治療も対応しております。詳しくは}

_{下のURLをクリックしてご参考ください。}

_{→https://akatsuki-seikotsuin.net/price}

当院では、様々な疾患に対応しております。

また一人一人にあった治療を行い、必要に応じて治療器具や特別治療機器などを各種取り揃えております。

どんな小さな悩みや痛みでもございましたら、是非当院へお越しください。 従業員一同お待ちしております。