股関節の柔軟性を良くしましょう！【第2弾】【本厚木駅で痛みの原因を取り除く　あかつき整骨院】｜保険治療のご相談、突然の首や肩・腰などの痛みは本厚木駅から徒歩3分の「あかつき整骨院」まで

こんにちは！　本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です！

本日は、股関節が硬くなることで起こることについて【第2弾】をご紹介いたします。

股関節は、人間の体の中において、最も大きな関節構造であり、体重を支える上で重要な役割

を担っている関節になります。

また私達が行う、”歩く・走る・立つ”などの動作をする為にとても重要な箇所になります。

ですがこの股関節が硬くなってしまうと、日頃行っていた動作が困難になります。

では本題にはいります。

◎股関節が硬くなるとどうな

　る？

　Ⅰ.腰痛になる

　_{※過去の”股関節が硬くなることについて”の記事の中で、}

_{腰痛について詳細を載せていますので、是非ご覧くだ}

_さい！

_{→https://akatsuki-seikotsuin.net/blog_detail?actual_object_id=190}

　Ⅱ.血の巡りが悪くなる

　股関節は様々な方向に動かせるように筋肉

　や靭帯が多くあります。

　このような筋肉などが、日頃の姿勢や運動

　不足などの影響により、徐々に硬くなって

　いき血行不良になります。

　_{※肩こり・むくみ・冷えなどの症状も生じやすくなりま}

_す。

　　　

　Ⅲ.代謝が落ちてしまう

　股関節を動かしていないと周りの筋肉が落

　ちていく為、代謝が低下していきます。

　代謝が悪くなると体の中の老廃物をうまく

　排出できなくなり、身体に付いた脂肪も燃

　焼しづらくなり、痩せにくい体質になって

　しまいます。

　_{※”基礎代謝を上げる為にはどのようなことが必要？”}

　_{→https://akatsuki-seikotsuin.net/blog_detail?actual_object_id=131}

☆股関節の動きが良くなると

　良い影響

　

　1.ケガをしにくくなる

　ケガをしやすい方の特徴は、股関節の硬い

　方が多いといわれています。　

　それは股関節の動く範囲が狭くなっている

　ので、急な動作をした時対応できず痛みを

　引き起こします。

　

　ですが股関節の柔軟性が良くなれば、筋肉

　の伸縮性や可動域も広がり、激しい運動を

　しても怪我をしにくくなります。

　　

　2.運動時のパフォーマンスが上がる

　股関節の可動域が広がると下肢の動きがス

　ムーズになり、足腰に負担をかけることな

　いダイナミックな動きができるようになり

　ます。

　筋肉を上手く柔軟に使いながらトレーニン

　グやスポーツをすることができます。

　3.下半身の血流の促進効果

　特に股関節は骨盤の歪みや周辺筋肉が強く

　張ってしまうことが多く、非常に可動域が

　狭くなりやすい箇所になります。

　股関節の柔軟性を良くすることで、筋肉の

　緊張がほぐれ、下半身へ送られる血流量も

　多くなります。

　こういった結果、細胞へ栄養や酸素が運ば

　れ、溜まった老廃物や余分な水分などが体

　外へ排出され、足のむくみに効果的です。

　他にも下半身の動きも良くなり、膝や腰へ

　の負担が軽減していき、身体全体の調子が

　整ってきます。

　等の効果があります。

☆股関節のストレッチ法

　ここで股関節の柔軟性を上げる為に今回は、

　ストレッチを2つご紹介いたします。

　～壁を使った開脚ストレッチ～

　壁を使って開脚をするストレッチです。

　床で開脚するよりも比較的に脚を開きやす

　いかもしれません。

　1.壁にお尻をつけてようにして仰向けの状

　    態になり、天井に向けて脚を真っすぐ伸

　　ばします。

　2.次に腹筋に力を入れつつ、息を吐きなが

　　ら脚をゆっくり広げていきます。

　3.しっかりと内ももが伸びているのを感じ

　    たら、5秒間キープを行います。

　4.そしてキープが終わったら息を吸いつつ、

　    脚を元の位置へゆっくりと戻していきま

　    す。

　_{※この動作を5回程行うと良いでしょう。}

　～四の字ストレッチ～

　1.仰向けの姿勢で、体を真っすぐに伸ばし

　    ます。

　2.両膝を立てて、左足首を左太ももに乗せ

        ます。

　3.左手は両足の太もも同士の間を通し、右

        手は右側から左足のもも裏を固定するよ

        うにして、両手で固定します。

　　

　4.吐く息でゆっくりと右膝を胸の方に引き

　　寄せていきましょう。

　_{※同様に反対側も行いましょう。}

これら以外にも、股関節のストレッチ法が多くありますので、興味を持った方は是非調べてみてください！

あかつき整骨院では、”骨調整”というのは、短い治療用の板とゴムハンマーの2つを使い、普段の生活や仕事により負荷がかかってしまった骨やそれに付着している筋肉に対し、これらを元の正常な場所に戻していく治療法となります。

治療効果は、関節の可動域改善や筋緊張の緩和、体の歪みの改善、自律神経の調整などのことが期待できます。

他にも、マッサージ治療とストレッチ療法を行っております。

マッサージやストレッチを行うことにより、凝り固まった筋肉が次第にほぐれ、血行も徐々に良くなりますので有効です。

また、関節や筋肉の柔軟性の向上にもつながりますので大変効果的になります。

今回の股関節の可動域制限の場合にも、マッサージ・ストレッチと骨調整を合わせることで、

より高い治療効果を発揮させることができますので、非常におすすめです。

当院では、股関節の可動域制限を含め様々な疾患対応しております。

また一人一人にあった治療を行い、必要に応じて治療器具や特別治療機器などを各種取り揃えています。

どんな小さな悩みや痛みがございましたら、是非当院へお越しください。

従業員一同お待ちしております。