巻き肩について【第2弾】【本厚木駅で痛みの原因を取り除く　あかつき整骨院】｜保険治療のご相談、突然の首や肩・腰などの痛みは本厚木駅から徒歩3分の「あかつき整骨院」まで

こんにちは！　本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です！

本日は、巻き肩【第2弾】についてご紹介いたします。

過去に、巻き肩の状態になると起こる代表的な3つの症状と改善法についてご紹介しました。

今回も引き続き、巻き肩によって起こる様々な症状やその対策法についてさらにご紹介していきます。

◎巻き肩

　巻き肩とは、身体を横から見た時に、背中

　が前傾姿勢になっており（猫背）、耳より

　も肩が前に出ている状態をいいます。

　またこの時の肩甲骨は、本来の位置よりも

　外側に離れている状態になります。

　それに伴い、肩甲骨の外縁にある関節窩と

　上腕骨で構成される肩関節は前方に偏移し

　ます。

　つまり巻き肩は猫背姿勢により肩甲骨の位

　置が悪くなり、肩関節が前に出ることで作

　られる不良姿勢になります。

◎巻き肩によって生じてしまう症状とは何

　か？

・肩こりになりやすい

　巻き肩により、上半身が自然と前傾姿勢に

　なります。

　この時、頭が肩よりも前に出てきます。

　頭は身体の中でも、特に重さがある部位で、

　頭が身体よりも前方に出ると、身体を支え

　ようとする為に、首～肩にかけての筋肉が

　必要以上に働かなければならない状態にな

　ります。

　結果肩こりや首の痛みが起きるという事態

　になってしまいます。

・自律神経の乱れにつながる

　自律神経は全身に張り巡らされている神経

　で、我々の意思に関係なく、身体を働きを

　調節する為に働いている重要な神経になり

　ます。

　

　巻き肩になることで、首・肩の筋肉が緊張

　して、その付近の自律神経を圧迫を起こし

　てしまうと自律神経の働きが乱れ・体温の

　調節やホルモンバランスが乱れ・食べ物の

　消化・吸収などに不調が生じます。

　

・ストレスが増加

　巻き肩の状態のまま放置した場合、ストレ

　ートネックになる確率が高まります。

　ストレートネックになってしまうと、頭の

　重さが直接首や肩へとかかります。

　

　その結果、首こり・肩こりを発症するリス

　クが増します。

　また心臓から送られる血液が、首や肩の筋

　緊張によって圧迫を受けると、緊張型頭痛

　を発症する場合もあります。

・視力の悪化

　視力の悪化も、巻き肩が要因になります。

　目が悪くなってしまうとパソコンやスマホ

　の画面・本・テレビなどを見る時、大抵の

　方は自然と顔が前に出てしまうことが多い

　です。

　そのような機会が段々と増えることで、結

　果巻き肩のリスクが増します。

◎改善ストレッチ法をご紹介

　※巻き肩の多くは、肩周りの筋肉が非常に

　　硬くなっていることが多いです。

　　今回2つ程、巻き肩に関する筋肉のスト

　　レッチをご紹介していきます。

　①小胸筋のストレッチ

　

　小胸筋は身体の前側にある筋肉で、肩甲骨

　と唯一つながっている筋肉でもあります。

　その為、小胸筋が硬くなると肩甲骨が前へ

　と引っ張られ、巻き肩になりやすくなりま

　す。

　※実は大胸筋よりも重要になります。

　Ⅰ.ベッドや布団に仰向けで寝ます

　

　Ⅱ.両手を左右に大きく開きます

　

　Ⅲ.30秒×3セット繰り返しましょう

　②肩甲下筋のストレッチ

　

　肩甲下筋は肩甲骨の裏にある筋肉で、肩甲

　骨・上腕をつないでいます。

　この筋肉が硬くなると、肩関節が内旋して

　します。（内側に肩が入る）

　Ⅰ.右手を前に伸ばします

　

　Ⅱ.指先を下にして手のひらを向けます

　

　Ⅲ.左手で右手の人差し指から小指をつか

　　 み甲の方へ反らします

　

　Ⅳ.その状態を維持したまま指先を身体の

　　 中心（左方向）へ向け回します　

          (約30秒程)

　

　Ⅴ.反対側も同様に行います

　現代人の多くに巻き肩が見られる時代とな

　っていますが、巻き肩を放置してしまうと

　首こりや肩こりといった症状だけでなく、

　自律神経のバランスをも乱してしまうこと

　もありますので、皆様も注意を怠らない様

　心掛けましょう！

あかつき整骨院では、マッサージ治療とストレッチ療法を行っております。

マッサージやストレッチを行うことにより、凝り固まった筋肉が次第にほぐれ、血行も徐々に良くなりますので有効です。

また、関節や筋肉の柔軟性の向上にもつながりますので大変効果的になります。

当院では、巻き肩を含め様々な疾患対応しております。

また一人一人にあった治療を行い、必要に応じて治療器具や特別治療機器などを各種取り揃えています。

どんな小さな悩みや痛みがございましたら、是非当院へお越しください。

従業員一同お待ちしております。