免疫力を上げるには一体どうすればよいのか？【本厚木駅で痛みの原因を取り除く　あかつき整骨院】｜保険治療のご相談、突然の首や肩・腰などの痛みは本厚木駅から徒歩3分の「あかつき整骨院」まで

こんにちは！　本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です！

本日は、免疫力について取り上げてまいりま

す。

◎免疫力とは？

　本来免疫というものは、体の中で発生した

　ガン細胞や外部から入ってきた細菌・ウイ

　ルスなどを、常に監視し撃退を行う自己防

　衛システムのことをいいます。

　この免疫システム自体、15歳までに完成し

　ますが、20歳を境に少しずつ免疫力は落ち

　ていってしまいます。

　では免疫力が落ちてくるとどのような問題

　が予期されるのでしょうか？

　・病気や感染症などにかかりやすくなる

　・肌荒れが進行してしまう

　・疲労が蓄積されるといった症状が多くな

　　ります。

　これらを回避する為にも、日々免疫を上げ

　ていく努力をしていかなくてはなりません。

　そこで今回は免疫力をより上昇させる為に、

　いくつか方法をご紹介していきますので、

　是非ご参考ください！

☆免疫力を上げる方法

　Ⅰ.体温を上げる

　

　免疫細胞が正常に働ける体温は36.5℃ぐら

　いで、そこから体温が1℃下がると免疫力

　が30%も下がってしまいます。

　逆に1℃上がると免疫力が最大5～6倍も上

　昇するといわれています。

　風邪などをひいた際に熱が出るのは、体が

　体温を上げることで免疫細胞を活発化させ、

　病原菌を退治しようとしているからなので

　す。

　また同時に副交感神経が優位となって、リ

　ラックスした状態となり、さらにストレス

　軽減の効果があります。

　※お風呂に浸かる際や運動を行う時が最も効果のある状態

　毎日、適度な運動と40℃前後のお風呂にゆ

　っくり浸かるとよいでしょう。

　Ⅱ.睡眠を行う際は質を良くする

　これは、”朝まで安眠できる””目覚めがい

　い””日中に眠気が出ない”などのことがで

　きる良い睡眠をさします。

　〇良い睡眠を摂る方法

　・毎日同じ時間に目覚め、同じ時間に寝る

　　こと

　・朝日を十分に浴びるようにする

　・就寝前にTVやスマートフォンを見ない

　・常に室内の温度や湿度を快適にする様に

　　保つ

 　まずはここから始めてみるとよいでしょ

　 う。

　Ⅲ.毎日笑うようにする

　これは、免疫力を上げるための1番簡単な

　方法になります。

　また、IgA抗体という体内に侵入してきた

　異物にくっついて無力化する免疫物質が

　あるのですが、笑うとこのIgA濃度が大幅

　に上昇し、免疫を高める効果があります。

　ちなみに、作り笑いをしている時でも、こ

　のIgA濃度が上昇するらしいです(笑)

　これらはまだほんの一部ですが、他にも、

　多くの方法がありますので少しでもご興味

　を持たれた方は、ご自身で調べてみてくだ

　さい。

毎日健康的な生活を送るには、常に免疫力を上げる努力をすることが非常に重要になります。

皆さまも、これを機に上記に載せた項目を是非お試しください。

当院では、様々な疾患に対応しております。

また一人一人にあった治療を行い、必要に応じて治療器具や特別治療機器などを各種取り揃えております。

どんな小さな悩みや痛みでもございましたら、是非当院へお越しください。

従業員一同お待ちしております。