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頭痛に効くツボマッサージ法 (第2弾)【本厚木駅で痛みの原因を取り除く あかつき整骨院】
2021/08/15
頭の痛み,セルフケア,その他
こんにちは！ 本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です。
本日は頭痛シリーズ第２弾となる今回は、頭痛に効くツボについて取り上げてまいります。
では早速ですが頭痛を和らげるツボをいくつかご紹介いたします。
◎手のツボ
手には頭痛に効くツボがいくつかあります。
その中でも特に効果が高いのは、合谷と片頭
点という場所があります。
場所問わずどこでも簡単に押せます。
①合谷（ごうこく）
合谷は手の甲側の親指と人差し指の骨が交
差するあたりにあります。
頭痛に効くだけでなく、胃痛・便秘・肩こ
り解消にも非常に効果がある万能ツボにな
ります。
反対の手の親指を合谷に当て、心地よさを
感じられる程度の力で押したりもみほぐし
たりしてください。
②片頭点（へんとうてん）
片頭点は手の甲側の薬指の第2関節の一番
外側に位置し、ズキズキした頭痛に効果が
あります。
人差し指と親指でつまむようにもんでくだ
さい。
◎目の周りのマッサージ
眼精疲労からの頭痛には、目の周りのツボ
をマッサージします。
目の周りにあるツボの中では、攅竹・晴明
・太陽というツボが効果的です。
PC作業の合間にマッサージを行うと、疲れ
目の予防にもなります。
①攅竹（さんちく）
攅竹は眉の一番内側のすぐ下にあるくぼみ
です。
人差し指を曲げて、第2関節を攅竹に当てて
少しずつ力を加えましょう。
②晴明（せいめい）
晴明は目頭と鼻の付け根の間にあります。
親指と人差し指で鼻の付け根をつまんで、
優しく力を加えます。
③太陽（たいよう）
太陽はこめかみのくぼみにあります。
人差し指と中指を揃えて太陽のツボに当て
て、指先で優しく円を描くようにほぐしま
しょう。
※目の周りは皮膚が薄いので、強くもんだりこすったり
せず、心地よく感じられる強さをマッサージしてくだ
さい。
※3秒かけて力を加えていき、3秒かけて緩めるぐらいの、
ゆっくりしたペースで行いましょう。
◎頭のマッサージ
頭痛全般に効くツボとして、百会と風池と
いう箇所があります。
①百会（ひゃくえ）
百会は頭の頂上にあります。
頭のてっぺんあたりで、押すと気持ちがい
いポイントがありますので探してみてくだ
さい。
中指の指先を当て、まっすぐ下に向かって
押しましょう。
②風池（ふうち）
風池はうなじの生え際にあるくぼみにあり
ます。
風池に親指を当て、息を吐きながらゆっく
り頭を後ろに倒します。
息を吐ききったらゆっくり頭を前方に戻し
ましょう。
※ゆっくりと腹式呼吸をしながら3～5分程度マッサージ
をすると、頭痛が和らぐのが実感できます。
疲労や緊張が原因の頭痛には、マッサージ
は非常に効果を発揮します。
目立たずにできるものもあるので、ひどく
なる前に和らげるようにしましょう。
当院では、様々な疾患対応しております。
また一人一人にあった治療を行い、必要に応じて治療器具や特別治療機器などを各種取り揃えています。
どんな小さな悩みや痛みがございましたら、是非当院へお越しください。
従業員一同お待ちしております。
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あかつき整骨院
【定休日・営業時間】
平日 10：00～21：00(受付終了 20：00)
休日：火曜・金曜
土・日・祝日 9：00～18：00
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