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テニス肘は他のスポーツでも起こる？【本厚木駅で痛みの原因を取り除く あかつき整骨院】
2021/07/15
肘の痛み,セルフケア
こんにちは！ 本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です！
本日はテニス肘について取り上げてまいりたいと思います。
◎テニス肘とは？
テニス肘は、手首に負担がかかる動作を行
った際、肘から手首の甲の部分に痛みが起
こる症状をいいます。
正式には”上腕骨外側上顆炎”という肘の疾
患になります。
また実際にスポーツ以外の仕事や日常の動
作でも発症することもあります。
このまま症状が進行するとコップを持つ時
にでも強い痛みを伴う場合があります。
☆原因
多くは仕事や日常生活での手関節伸筋群へ
の繰り返しの腕の使い過ぎによるものがほ
とんどです。
その繰り返し行う同じ動作が負担となって、
手関節伸筋群の付着部に炎症を起こし右肘
外側に痛みが出ます。
一般的には、手首を反らす動作と負担がか
かる動作を行う時に、痛みが出やすいとい
われています。
例えば・・
・ドアノブを捻る
・スーパーの荷物などの物を持ち上げる動
作で痛い
・フライパンを使う時等
日常での動作によって症状が出ることは
非常に多いです。
☆治療法
様々な方法がありますが、主に保存療法に
なります。
ストレッチや筋トレなどの保存療法はステ
ロイド注射のような即効性はありませんが、
中・長期的に見るとリハビリによる治療が
最も効果が高いです。
痛みが起きたきっかけが無い方は、右肘の
外側への負担が関係している可能性が高い
ので、負担がかからない様にリハビリを行
います。
☆予防法
前腕伸筋群のストレッチ（右手の場合）
1. 右肘を伸ばして、左手で右手を持ちます
2. 左手で手関節を、手のひら側に曲げます
3. 手首を曲げた状態で、指も曲げる
【目的】前腕の伸筋群(背側)のストレッチ
【回数・頻度】30秒を3セット
【ポイント】
③にある、手首の後に指を曲げることで、
より伸筋群を伸ばすことが出来ます。
前腕の外側がしっかりと伸びていることを
感じ取れたら大丈夫です。
是非お試しください！
当院ではテニス肘を含め、様々な疾患に対応しております。
また一人一人にあった治療を行い、必要に応じて治療器具や特別治療機器などを各種取り揃えております。
どんな小さな悩みや痛みでもございましたら、是非当院へお越しください。
従業員一同お待ちしております。
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あかつき整骨院
【定休日・営業時間】
平日 10：00～21：00(受付終了 20：00)
休日：火曜・金曜
土・日・祝日 9：00～18：00
(受付終了 17：00)
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本厚木駅東口から徒歩4分
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サンシャインビル601
電話番号：046-205-4169
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