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野球肩ってなに？ 【第2弾】【本厚木で痛みの原因を取り除く あかつき整骨院】
2021/07/18
肩の痛み
こんにちは！ 本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です！
本日は前回に引き続き野球シリーズで第２弾、野球肩について取り上げてまいります。
◎野球肩とは？
投球動作によって発症した肩の痛みを主と
する肩関節傷害の総称です。
肩の使い過ぎによって引き起こされること
が多いといわれています。
◎野球肩の種類
・滑液包炎
・棘上筋腱炎
・上腕二頭筋腱炎
・肩甲上神経麻痺による棘下筋萎縮
・インピンジメント症候群
・上腕骨骨端線障害（リトルリーグ肩）
等が含まれます。
下半身の体幹の筋力が上肢に伝わるため膨
大なエネルギーが肩に加わります。
◎原因
野球肩には、各投球動作のフォームが関係
しています。
野球の投球動作は、
①ワインドアップ期
②コッキング期
③加速期
④リリース減速期
⑤フォロースルー期
といった５相に大別され、それぞれ受傷原
因が異なります。
①～④をそれぞれ紹介していきます
①【ワインドアップ期】
ボールがグローブから離れるまでの動作で、
特別な肩への負荷は加わりません。
②【コッキング期】
腕は体の後ろで肩の外転・外旋が強調され
て、肩の後ろにある三角筋・棘上筋・棘下
筋・小円筋が収縮し、前方関節包や肩甲下
筋は引き伸ばされて肩前面痛の原因となり
ます。
③【加速期】
手からボールが離れるまでの動作で、肩の
外旋→内旋の動きが強調されボールが加速
します。
広背筋・大胸筋・大円筋が収縮し、腕が前
方に移動する時には、肘関節内側にも負荷
が加わります。
④【リリース減速期】
肩の内旋と前腕の回内が強調されて、腕は
体の前方に振り出される為、肩後方の筋が
収縮しつつ牽引されるという力が生じます。
よって、肩の後ろに痛みが発生したり、時
には肩甲上神経を圧迫（棘下筋萎縮の原因）
したりします。
ボールが手から離れて投球動作が終わるま
でで、腕が振り抜けて肩甲骨の外転が強調
され、手指は遠心力によって血行障害を起
こすことがあります。
☆治療法
肩の痛みを発生させる原因となる、体の使
い方やバランスの不十分な部分なものに対
しては、リハビリテーションを行います。
また投球過多や連投を避ける・日常のケア
（投球後のアイシングやストレッシング）
を行うことが非常に必要なります。
そして投球動作は全身運動になります。
肩関節に限らず、肘関節や股関節、体幹な
ど周囲の関節の可動域や柔軟性を良い状態
に保つこともポイントになります。
以上から、日々の体のケアをすることがいかに重要なこととご理解いただけたと思います。
これを機に、肩の動きや柔軟性をより高めてはいかがでしょうか。
当院は野球肩の治療に対応しております。
少しでもお身体でお悩みがありましたら、是非当院へお越しください。
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あかつき整骨院
【定休日・営業時間】
平日 10：00～21：00(受付終了 20：00)
休日：火曜・金曜
土・日・祝日 9：00～18：00
(受付終了 17：00)
【アクセス】 小田急線
本厚木駅東口から徒歩4分
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電話番号：046-205-4169
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あるあかつき整骨院に是非お越しください！
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