反り腰になると体に何が起きるのか？【第3弾】【本厚木駅で痛みの原因を取り除く　あかつき整骨院】｜保険治療のご相談、突然の首や肩・腰などの痛みは本厚木駅から徒歩3分の「あかつき整骨院」まで

こんにちは！　本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です！

本日は、反り腰になると体に起きること【第3弾】についてご紹介いたします。

　～過去の反り腰の記事～

_{是非ご一緒にご覧ください！}

   ※反り腰になりやすい人は？

_{→https://akatsuki-seikotsuin.net/blog_detail?actual_object_id=114}

   ※反り腰について

_{→https://akatsuki-seikotsuin.net/blog_detail?actual_object_id=175}

◎反り腰で起こることは？

　①お腹が前に出てしまう

　反り腰の状態は、骨盤自体が前傾している

　ので、お腹の筋肉に力が入りづらくなって

　筋力が低下します。

　またお腹の筋力が低下し、内臓が下垂して

　いる為、下っ腹が出てきます。

　骨盤が前傾して歪んでしまうと、血流を悪

　くなり、むくみや太りやすくなります。　

　②太ももの前側が張ってくる

　基本腰が反っていると、体の重心が前に傾

　いている状態になっており、それに伴って、

　下半身は体の重心を支えようとします。

　反り腰になった体を、太ももの前にある筋

　肉で支える為、前ももの筋肉(大腿四頭筋)

　が発達し硬直します。

　また正面から見ると、太ももはあまり太く

　なく、横から見た時とても太く見える”と

　いう方は、もしかすると反り腰が要因にな

　っているかもしれません。

　③仰向けの状態で寝るのが困難

　　

　反り腰の方は仰向けで寝ると、腰が極度に

　浮く為、腰痛が起こる恐れがあります。

　なぜ腰痛につながるのかというと、腰を大

　きく反ることによる負荷が非常に大きいか

　らだといわれています。

　日常的に腰が反った姿勢でいるということ

　は、腰を反らす筋肉が過度に働きすぎてし

　まっているからです。

　

　その後徐々に血行が滞り、筋肉が硬くなっ

　て、結果腰痛を引き起こす事態に陥ります。

　このことにから、横を向く・うつぶせで寝

　ることに余儀なくされます。

　

　④O脚やX脚に陥りやすい

　O脚

　女性の悩みの1つにO脚があります。

　骨盤が後方へ傾き、股関節が外に開いてし

　まうことで起きます。

　反り腰の場合は骨盤が前に傾いて、股関節

　が内側へ閉じてしまう為、O脚とは対照的

　なX脚のリスクが高くなります。

　X脚

　X脚は見た目が内股になる為、太ももやふ

　くらはぎの筋緊張によってむくみが生じや

　すくなり、それが下半身太りにつながって

　しまいます。

　等があります。

☆ストレッチ

　ここで反り腰に効果的なストレッチをご紹

　介いたします。

　Ⅰ.お腹に力をいれるストレッチ

　1.床に仰向けになって、膝を立てて両手を

　    お腹に置きます

　2.鼻から息を吸いながら3秒かけてお腹を膨

        らませる

　3.ゆっくり6秒かけて息を吐きながらお腹を

　    へこませる

　 合計5回程行いましょう。

     お腹に力を入れて行うストレッチになりま

　 す。

　

　 継続していくうちに、お腹に力が入る感覚

　 が身についてきます。

　Ⅱ.お尻ストレッチ

 　1.  床に仰向けになります

　 2.  両膝を抱えます

     3.  呼吸を止めずに30秒程キープしていき

　　  ます

　_{※お尻周りの筋肉を伸ばすことで、上半身と下半身のつ}

_{なぎ目がしっかりと伸ばされ、腰の負担が軽くなりま}

_す

     _{※キープしている間、しっかりとお尻を浮かすことで背}

_{中が丸まり、ストレッチ効果が高まります。}

　※ストレッチを行うと呼吸を行わない方が

　　いますので、意識しながら行ってください。

他にも多くストレッチ法はありますが、今回は一部ご紹介いたしました。

是非ご参考にしてください。

あかつき整骨院では、ストレッチと合わせてマッサージ治療を行っております。

マッサージやストレッチを行うことにより、凝り固まった筋肉が次第にほぐれていき、血流が全身に行き届くようになりますので非常に有効です。

また他に骨調整という治療法を行っています。

この治療法は、短い治療用の板とゴムハンマーの2つを使い、普段の生活や仕事により負荷がかかって歪んでしまった骨やそれに付着している筋肉に対し、これらを元の正常な場所に戻していく治療法となります。

今回の反り腰の方にも効果が期待できます。

当院では、反り腰を含め様々な疾患対応しております。

また一人一人にあった治療を行い、必要に応じて治療器具や特別治療機器などを各種取り揃えています。

どんな小さな悩みや痛みがございましたら、是非当院へお越しください。

従業員一同お待ちしております。