肉離れに効果のあるストレッチ法【第2弾】【本厚木駅で痛みの原因を取り除く　あかつき整骨院】｜保険治療のご相談、突然の首や肩・腰などの痛みは本厚木駅から徒歩3分の「あかつき整骨院」まで

こんにちは！　本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です！


本日は、肉離れに効果のあるストレッチ法について取り上げてまいります。

_{※過去の”肉離れの特徴とは？”の記事で、肉離れについて}

_{の詳細をご紹介していますので、是非下のURLからご覧}

_{ください！}

　→https://akatsuki-seikotsuin.net/blog_detail?actual_object_id=43

　肉離れのおさらいさせていただきますと、

　急激な筋肉の緊張によって筋肉が引っ張ら

　れてしまい、筋膜や筋繊維の一部が切れて

　しまった状態をいいます。

　筋肉が硬くなってしまったことでスムーズ

　に筋肉の伸び縮みが出来なくなり、結果切

　れてしまうのです。

◎原因

　1.柔軟性の低下

       ・ウォーミングアップ不足

       ・気温の低下、筋疲労が溜まっている

       ・元々の柔整性がない

　2.筋力・筋持久力の低下

　・急に重いものを持ち上げたり

　・普段運動不足の方が急な運動を行った

　

　・慣れない動きを急に行った

　3.筋のバランスの低下

　・体の前は硬いが後ろは柔らかいなどの筋

　　肉の動きの差

　4.睡眠不足・ストレスで、筋の回復が間に

　　合ってない

　5.ミネラル不足

☆肉離れストレッチ

　・太もも裏ストレッチ

　

　1.まず椅子浅く座り、床に片方の足を伸ば

　   した状態にして置きます

　2.足首を反らして、上半身を前屈するよう

　    に伸ばしていきます

　3.太もも裏面の伸びを意識し、そのままの

　    姿勢を保ちます

　　

　・アキレス腱のストレッチ

　1.立った状態で脚を前後に広げます

　2.前膝を軽く曲げておきます

　3.後ろ足のかかとを床につけながら前方

　    へと体重をかける

　_{※手は膝の上に置くとよいでしょう}

　3.ふくらはぎとアキレス腱のストレッチ

　1.腕立て伏せの姿勢で、左足を右足の上に

　    乗せます。

　　

　2.右足の踵を床につけるように、お尻を後

　    ろに引くと、右足のふくらはぎ・アキレ

　　ス腱がストレッチされます。

　　反対側も同様に行ってください。

あかつき整骨院では、ストレッチと合わせてマッサージ治療を行っております。

マッサージやストレッチを行うことにより、凝り固まった筋肉が次第にほぐれていき、血流が全身に行き届くようになりますので有効です。

今回の肉離れにも効果的で、さらに当院にある特別治療器と組み合わせると、ケガの治りも早くなりますのでおすすめです。

_{※また当院では、保険治療も対応しております。}

_{詳しくは下のURLをクリックしてご参考くだ}

_さい。

_{→https://akatsuki-seikotsuin.net/price}

当院では、肉離れを含め様々な疾患対応しております。

また一人一人にあった治療を行い、必要に応じて治療器具や特別治療機器などを各種取り揃えています。

どんな小さな悩みや痛みがございましたら、是非当院へお越しください。

従業員一同お待ちしております。