お風呂は目的によって温度を使い分けた方が良い？【本厚木駅で痛みの原因を取り除く　あかつき整骨院】｜保険治療のご相談、突然の首や肩・腰などの痛みは本厚木駅から徒歩3分の「あかつき整骨院」まで

こんにちは！　本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です。

本日は、お風呂に入ることでどのような効果をもたらすか？について取り上げてまいります。 

入浴することでのメリットや入浴時の最適な温度などについてご紹介いたします。

☆お風呂に入るメリット

　Ⅰ.リラックス作用・疲労回復

　お風呂に浸かることによって、体温・新陳

　代謝が共に上昇します。

　これらが上がると、体の中で溜まった疲労

　物質や老廃物を体の外へ出そうと促しやす

　くなります。

　さらに血液の中に含まれる酸素や栄養素を、

　各器官へ隅々まで運びやすくなる為、体の

　調子がよくなります。

　Ⅱ.質の良い睡眠を取れることが可能

　　 になる

　人間は眠りにつく時、脳や内臓などの体内

　部の温度(深部体温)が下がるようになりま

　す。

　これにより、快適でスムーズに睡眠するこ

　とができます。

　入浴することによって皮膚の血流をアップ

　させ、皮膚から熱を放散させて深部体温を

　下げることで、夜はぐっすり眠ることがで

　きるのです。

　※お風呂に入るのは、寝る1～2時間前にすると良いとい

　　 われています。

　Ⅲ.肌などのデトックス効果

　特に半身浴を行うと、デトックスの効果が

　高まります。

　半身浴は、体温がすぐに上がるわけではな

　く、徐々にじんわりと上がっていくので、

　汗もかきやすくなります。

　汗は体外に老廃物を排出する役割があるの

　で、半身浴で汗をかくことは、非常に効果

　的です。

　さらに効果を高めるのであれば、自分でマ

　ッサージをするのも良いでしょう。

☆目的によってお湯の適温は

　変わる

　また入浴する際には、注意しなければなら

　ないことがあります。

　ズバリ！設定温度になります。

　目安として、お湯の温度は体温よりも高い

　38～40℃程で、入浴時間は10分程度が一番

　理想的になります。

　①質の良い睡眠を取りたい場合

　→38～40℃のぬるめで、じっくり浸かる

　②ストレスを減少させたい場合  

 　→40℃以下のお風呂にゆっくり浸かる

　③足のむくみなどを取りたい場合

　→40℃前後のぬるめのお風呂で浸かる

　④筋肉疲労を取りたい場合   

　→42～43℃の熱めのお風呂に5分程浸かる 　

_{※それ以上浸かると心臓に負担をかけてしまう為頻繁には}

　 　避けましょう！

 

　⑤肌の調子を整えたい場合     

    →40℃前後の、ややぬるめのお湯に浸かる

　　　　　　　　

　_{※肌がふやける前に出る。}

今回ご紹介した記事を是非参考にして、早速本日からでもお試しください！

当院では、様々な疾患対応しております。

また一人一人にあった治療を行い、必要に応じて治療器具や特別治療機器などを各種取り揃えています。

どんな小さな悩みや痛みがございましたら、是非当院へお越しください。

従業員一同お待ちしております。