寝違えになった時の対策法【第2弾】【本厚木駅で痛みの原因を取り除く　あかつき整骨院】｜保険治療のご相談、突然の首や肩・腰などの痛みは本厚木駅から徒歩3分の「あかつき整骨院」まで

こんにちは！　本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です！

本日は、寝違えの対処法について取り上げてまいります。

　※過去の”寝違えの原因は？”という記事で、

　　寝違えについての詳細をご紹介していま

　　すので、是非ごらんください！

　  →https://akatsuki-seikotsuin.net/blog_detail?actual_object_id=31

　今回はタイトルにある通り、寝違えをして

　しまった際に対処法をいくつかご紹介いた

　します。

☆寝違え改善ストレッチ

　Ⅰ.肩関節伸展ストレッチ

　1.まず椅子に座り、首の痛む側の腕をゆっ

　　くりと後ろに伸ばし、そこから徐々に上

　　げていき、自然と止まったところからで

　　20秒程止めていきます

　_{※この時、背筋を真っすぐにして座るようにしましょう}

　2.ゆっくりと腕を下ろし、元の位置に戻し

　    ていきます

　3.これを2回程繰り返していきます

　Ⅱ.肩関節内旋ストレッチ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　1.首が痛む側の手のひら腰に当てます

　2.肘を後ろに引いて20秒静止していきます

　3.そしてゆっくりと下ろして元の位置に戻

　    していきます

　4.これを2回程繰り返していきます

　Ⅲ.肩関節外転ストレッチ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　

　1.まず椅子に座り、首の痛む側の腕を横に

　　広いバンザイの状態にする

　 2.その角度のまま腕を軽く後ろに引いてキ

　　ープする

 　3.ゆっくりと元の位置に戻す1~3を2回繰り

　　返します

　これらのストレッチを行うことで”腋窩神

　経の促通”が行われます。

　”腋窩神経の促通”とは、脇の下にある神経

　の通りをよくすることで、寝違えを解消す

　ることができます。

　またストレッチのやり方や注意点を守らず

　行うと、症状が悪化することもある為、何

　もしなくても痛い場合は動かせる範囲での

　ストレッチを行います。

　動かして痛みが強い場合はストレッチをす

　ぐに中止する様にしましょう。

      

あかつき整骨院では、ストレッチと合わせてマッサージ治療を行っております。

マッサージやストレッチを行うことにより、凝り固まった筋肉が次第にほぐれていき、血流が全身に行き届くようになりますので有効です。

当院では、寝違えを含め様々な疾患対応しております。

また一人一人にあった治療を行い、必要に応じて治療器具や特別治療機器などを各種取り揃えています。

どんな小さな悩みや痛みがございましたら、是非当院へお越しください。

従業員一同お待ちしております。