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外反母趾にならない方法とは？【本厚木駅で痛みの原因を取り除く あかつき整骨院】
2021/08/28
足の痛み
こんにちは！ 本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です。
本日は女性に多いといわれる外反母趾について取り上げてまいります。
外反母趾は、母趾(足の親指)の付け根が飛び出し、その先が小指側に曲がってしまっている状態をいいます。
◎外反母趾の重症度
・20度～30度は軽度
・30度～40度が中等度
・40度以上が重度
に分類されます。
◎外反母趾の型の種類
・母趾より示趾（足の人差し指）の方が長
い形をギリシャ型
・母趾の方が長い形をエジプト型
・同じ長さの形をスクエア型（正方形型）
といったそれぞれの型の特徴があります。
特に多いエジプト型は、体重がかかった際、
足全体のバランスをうまく保とうと、母趾
のつけ根に捻れた力がかかりやすく、その
力を逃す為に、関節が内側に変形し外反母
趾となってしまうことがあるので要注意で
す。
◎原因
靴の装用以外にまだ解明されていないとされ
ています。
しかし、幅の狭い靴では…
鶏眼（魚の目）・胼胝（タコ）・外反
母趾が増えていきます。
踵(かかと)の高い靴は…
タコと外反母趾が増えるというデータがあ
ります。
どの種類の靴をどの程度の時間使用すると
発症するのかというのはまだ分かっていま
せんが、幅が狭いハイヒールが外反母趾発
症のリスクを高くするのは間違いありませ
ん。
☆治療法
今回は保存療法をいくつかご紹介いたします。
① 靴指導
これは、痛みの軽減および変形の進行を抑
える為に、母趾の付け根がフィットかつ指
先はゆったりとした形で、ヒールは低く、
柔らかい素材の靴が推奨されています。
またアーチを補強するような形のインソー
ル（中敷き）を併用することも有効です。
② 運動療法
Ⅰ.Hohmann(ホフマン)体操
Ⅰ.ゴム紐を両足の母趾にかけて離す方向
に力を入れるHohmann 体操が有名で、
軽度から中等度の外反母趾に対して痛
みを軽減する効果が期待できます。
Ⅱ.母趾外転筋運動
Ⅱ.また足の指でグー・パーを作って指を開
く母趾外転筋運動も軽度から中等度の外
反母趾に対しての変形矯正効果が期待で
きます。
③ 装具療法
痛い箇所を除圧するパッド・歩行時や夜に
使用する矯正用装具・靴指導でも述べたア
ーチを補強するインソールの３つに分けら
れます。
いずれも痛みを軽減する効果はあるのです
が、使用を途中に中止してしまうと痛みが
再び起きてしまいます。
また矯正用装具はHV角を3～7度程度改善す
る効果が期待はできますが、確実ではあり
ません。
外反母趾は初期に治療を開始すれば、保存
療法のみで日常生活を快適に送ることも可
能ですが、放置すると変形が進行して手術
が必要になってしまいます。
ですので普段から幅が狭くヒールの高い靴
はなるべく避けるようにしましょう。
当院では、外反母趾を含め様々な疾患対応しております。
また一人一人にあった治療を行い、必要に応じて治療器具や特別治療機器などを各種取り揃えています。
どんな小さな悩みや痛みがございましたら、是非当院へお越しください。
従業員一同お待ちしております。
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あかつき整骨院
【定休日・営業時間】
平日 10：00～21：00(受付終了 20：00)
休日：火曜・金曜
土・日・祝日 9：00～18：00
(受付終了 17：00)
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本厚木駅東口から徒歩4分
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