ブログ
頭痛に悩む人に是非行ってほしい解消法【本厚木駅で痛みの原因を取り除く あかつき整骨院】
2021/08/14
頭の痛み,セルフケア
こんにちは！ 本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です。
本日は頭痛に対しての解消方法をご紹介していこうと思います。
頭痛には”片頭痛”と”緊張型頭痛”があります。
それぞれご紹介いたします。
◎片頭痛
片頭痛は、月に1～２回もしくは週に1～2
回程度で繰り返される発作性の頭痛であり、
脈打つような痛みが頭の片側または両
側に起こるのが特徴です。
◎緊張性頭痛
緊張型頭痛は、一日中頭が重いのと圧迫感
があるのが特徴です。
これは首の筋肉にストレスや疲労が溜まる
ことが要因になります。
特に夕方から頭が重くなり、締め付けられ
るような頭痛を感じることから”首こり頭痛”
ともいわれています。
ここで、この2つ頭痛の為のストレッチ法
をこれからご紹介していきます。
片頭痛
～コマ体操～
立ちバージョン
①正面を向き、足を肩幅に開いて、頭は動
かさないで、両肩を大きく回すようにし
まします。
椅子バージョン
②立つ動作の場合と同様、椅子に座り、頭
を正面に向けた状態で左右の肩を交互に
前に突き出すように回転させましょう。
※リラックスした状態で、テンポ良く体操を行うことが重
要になります
※”1日2分”で行いましょう
緊張性頭痛
～肩グルグル体操～
①正面を向いて、足を肩幅に開きます。
両肘を90度程曲げて、肩を中心にして前
から後ろへ”上着を脱ぐ”感じで大きく5
回程回していきます。
②先程とは反対にリュックサックを背負う
感じで後ろから前へ、大きく5回程回し
ます。
※力を抜いて、前からと後ろからまわす体操を2セット行
います
緊張型頭痛体操は、頭痛の最中に行えば痛みの緩和に、
頭痛のない時に行えば予防となります
また腕ではなく、”肩を回す”のがコツです。
肩がゴリゴリと鳴って”気持ちいいな”と感
じるぐらい回しましょう。
※首の筋肉に負担をかけてしまう恐れがあるので、首を
グルグルと回すことはやめましょう
当院では、頭痛を含め様々な疾患対応しております。
また一人一人にあった治療を行い、必要に応じて治療器具や特別治療機器などを各種取り揃えています。
どんな小さな悩みや痛みがございましたら、是非当院へお越しください。
従業員一同お待ちしております。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
あかつき整骨院
【定休日・営業時間】
平日 10：00～21：00(受付終了 20：00)
休日：火曜・金曜
土・日・祝日 9：00～18：00
(受付終了 17：00)
【アクセス】 小田急線
本厚木駅東口から徒歩4分
神奈川県厚木市中町2-13-14
サンシャインビル601
電話番号：046-205-4169
【ご予約方法】
・お電話で直接予約
・ご予約は左下のWEB予約のボタン、また
右下のメニューバーのLINEからあかつき
整骨院公式アカウントを友だち追加をして
いただくとこちらからでもWEB予約がいつ
でも可能となります
また当院がどんなことを行っているかを詳し
く知りたい方、どのように治療を行うのか知
りたい方は、右下のメニューバーにそれぞれ
項目がありますのでそちらからご覧ください
・日常生活を快適に過ごしたい！
・現在ある痛みを早く解消したい！
・体の柔軟性を改善させたい！ など
・お身体にお悩みがある方は本厚木駅東口に
あるあかつき整骨院に是非お越しください！
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
- カテゴリー
- 月別
.png)
