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ランナー膝とは？【本厚木駅で痛みの原因を取り除く あかつき整骨院】
2021/07/12
膝の痛み
本日はランナー膝について取り上げてまいりたいと思います。
◎ランナー膝(腸脛靭帯炎)とは?
長時間のランニングを行うと腸脛靭帯が炎
症を生じ、膝の外側が痛くなってくる疾患
になります。
特にランニングの時によく起こる為、ラン
ナー膝とも呼称されます。
◎ランナー膝のメカニズム
膝を伸ばしている時、腸脛靭帯は大腿骨の
外側の出っ張り（外側上顆）の前にあるの
ですが、膝を曲げてゆくと約30度屈曲した
ところで、外側上顆を乗り越え後方に移動
します。
この時に腸脛靭帯は、大腿骨の外側の出っ
張り部分に擦れます。
長距離のランニングでは腸脛靭帯が何度も
摩擦することによって炎症を引き起こし、
膝の外側に痛みが生じます。
☆ストレッチ法
今回1つ腸脛靭帯炎に対するストレッチを
ご紹介いたします。
・ラテラルストレッチ
1. 壁または椅子に片手をついて、身体を安
定させましょう。
壁側の足を後ろに引き、逆の足と交差さ
せます。
2. その状態で壁に対して腰を近づけて、壁
側の腰の部分を伸ばします。
3. 再度元の姿勢に戻って、同じ動作を繰り
返します。
※３秒キープを目標に、左右ともに10～15回程繰り返し
ます。
ストレッチを行うことで、腸脛靭帯の柔軟
性を高め、大腿骨突起部とこすれる時の摩
擦抵抗を低下させ、炎症を改善・防ぐ効果
が期待できます。
また、腸脛靭帯の柔軟性を獲得することは
再発の防止にも繋がります。
当院では、ランナー膝を含め様々な疾患対応しております。
また一人一人にあった治療を行い、必要に応じて治療器具や特別治療機器などを各種取り揃えています。
どんな小さな悩みや痛みがございましたら、是非当院へお越しください。
従業員一同お待ちしております。
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あかつき整骨院
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平日 10：00～21：00(受付終了 20：00)
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