ハムストリングスが固くなるとどうなる？【本厚木駅で痛みの原因を取り除く　あかつき整骨院】｜保険治療のご相談、突然の首や肩・腰などの痛みは本厚木駅から徒歩3分の「あかつき整骨院」まで

こんにちは！　本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です！

本日は、ハムストリングスが固くなって起こることについてご紹介いたします。

◎ハムストリングス

　ハムストリングスとは、脚の太ももの裏に

　ある筋肉のことをいいます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　①大腿二頭筋

　

　　大腿の裏側にあり、ハムストリングスの

　　中で最も大きな筋肉になります

　

　②半膜様筋

　　大腿の後面と内側にあり、半腱様筋

　　に覆われています

　③半腱様筋

　　大腿の内側と後面にあります

　　半膜様筋に覆われています

　　

　

◎ハムストリングスの役割

　歩く・走る・飛ぶといった膝の動きにおい

　て、とても重要な役割を担っています。

　　

　・膝の屈曲⇒この動作により、歩行やラン

　　　　　　　ニング時・階段の上り下りと

　　　　　　　いった、日常生活に必要な動

　　　　　　　作になります

　　

　・股関節の

　　伸展　　⇒　腰の伸展と関係していて、

　　　　　　　　立つ動作や歩く時に、姿勢

　　　　　　　　保持に影響を与えます

　・下半身の

　　

　  安定性   ⇒ ハムストリングスは、膝

　　　　　　　と股関節の適切な安定性

　

　　　　　　　を行うことで、体のバラ

　　　　　　　ンスがとれやすくなりま

　　　

　　　　　　　す

◎固くなる要因とは？

 

　ハムストリングスが固くなる要因は、

　様々あります。

　その中でいくつか代表的なものをご紹

　介します。

　Ⅰ.加齢による筋肉の変化

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　年齢を経るとともに、筋肉の柔軟性

　　が減少していき、硬直が起こりやす

　　くなります。

　　また加齢に伴う筋肉の硬直が、ハム

　　ストリングスにも影響を受け、固く

　　なってしまいます。

　Ⅱ.運動不足気味

　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　適度な運動をしていない生活や長時

　　間の座り仕事などといった運動不足

　　の状態に陥ると、ハムストリングス

　　の硬直を促してしまいます。

　　また筋肉を定期的に伸ばさないと、

　　柔軟性が減少したのちに固くなりま

　　す。

　　

　　

　Ⅲ.長時間の座り仕事

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　

　　デスクワークによって長時間座り仕事を

　　している方は、長時間同じ姿勢を維持す

　　る為、ハムストリングスが縮こまりやす

　　くなります。

　

　Ⅳ.過度な筋肉の使用

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　スポーツを行っている時、ハムストリン

　　グスを過剰に使うということは、筋肉の

　　疲労や硬直を引き起こすことがあります。

　　

　　等の要因があります。

　　ハムストリングスの柔軟性を維持し、硬

　　直を予防する為には、より適切なストレ

　　ッチや運動を定期的に行い、日常生活で

　　の姿勢や活動に気を付けることが重要と

　　なります。

当院では様々な疾患に対応しております。

また一人一人にあった治療を行い、必要に応じて治療器具や特別治療機器などを各種取り揃えております。

どんな小さな悩みや痛みでもございましたら、是非当院へお越しください。

従業員一同お待ちしております。