腱鞘炎の対処法とは？【本厚木駅で痛みの原因を取り除く　あかつき整骨院】｜保険治療のご相談、突然の首や肩・腰などの痛みは本厚木駅から徒歩3分の「あかつき整骨院」まで

こんにちは！　本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です！

本日は、腱鞘炎の対処法について取り上げてまいります。

☆腱鞘炎への対処法

　これから腱鞘炎に対して効果のあるストレ

　ッチやツボをそれぞれご紹介していきます。

　～ストレッチ～

　Ⅰ.手首のストレッチ法

　このストレッチは手首周辺の血流を促すも

　のになります。

　1.まず肘を曲げます

　2.手首を自分の方向とは逆の方向に向けます

　3.そして人差し指～小指を掴み、10秒の間指

　　を反らせるように行う。

　4.これを同様に反対側も行っていきます。

　

　_{※計3～5回を目安に行っていきましょう}

　Ⅱ.指のストレッチ法

　これは指の末端まで血の巡りを良くするこ

　とによって、腱鞘炎に対するストレッチに

　なります。

　1.左右どちらかの手を机におきます

　2.片方の手で指を一本ずつ、手の甲の方向

　    へ反らせていきます

　

　3.2を2〜3セット程度、ゆっくり行います

　※このストレッチは簡単にどこでも行えるので、非常に

 _{お手軽です！}

　Ⅲ.長橈側手根伸筋ストレッチ法

　　　　　

　

    長橈側手根伸筋は、手首を伸ばす働きをす

　る腕の筋肉の一つになります。

　また親指側に手首を曲げる働きもあります。

　この長橈側手根伸筋ストレッチには、筋肉

　の緊張の緩和に大変効果があるので、腱鞘

　炎の痛みを予防することができます。

　1.椅子に座り左肘を伸ばし、前に出します

　2.左手のひらをお腹に向けます

　3.右手で指の付け根を掴みます

　4.左手の力を抜き右手を手前に引きます

　5.反対も同様に行います

　_{※左右20秒間ゆっくりと行います}

☆腱鞘炎に対して効果的なツボ

　Ⅰ.外関(がいかん)

　

　

　箇所

　手の甲側で手首の中央から肘に向かって指

　３本分上にあります

　　

　効果

　　

　腱鞘炎の他にも、自律神経を整える作用が

　あり、疲労回復や頭痛にも効きます

　Ⅱ.陽谿(ようけい)

　箇所

　親指の付け根の窪みにあります

　効果

　手首の痛み・五十肩・腕全体の痛みなどに

　非常に効果があるツボになります。

　加えて、喉・歯・耳の炎症や痛みにも活躍

　するツボになります。

　　

　是非上記にツボを押して試してみてくださ

　い！

　腱鞘炎を放置していると、指の曲げ伸ばし

　がしずらくなったり、痛みによって、手が

　動かせなくなったりなど、日常生活に大き

　な支障を出てきます。

　その為、指や手首などを痛めてしまった際

　は、痛めた箇所を冷やし、できるだけ安静

　にするとよいでしょう。

　また普段から手や指を頻繁に使う際には、

　優先順位を決めたり、同じ側の手を繰り返

　し使うのではなく、反対の手を使うなど工

　夫を行い、負担をかけ過ぎないようにする

　ことがとても大事となります。

あかつき整骨院では、”骨調整”という治療法を行っています。

この治療法は、短い治療用の板とゴムハンマーの2つを使い、普段の生活や仕事により負荷がかかって歪んでしまった骨やそれに付着している筋肉に対

し、これらを元の正常な場所に戻していく治療法となります。

主に、関節の可動域改善や筋緊張の緩和、体の歪みの改善、自律神経の調整などのことが期待できます。

今回の腱鞘炎にも効果が期待できます。

当院では、腱鞘炎を含め様々な疾患対応しております。

また一人一人にあった治療を行い、必要に応じて治療器具や特別治療機器などを各種取り揃えています。

どんな小さな悩みや痛みがございましたら、是非当院へお越しください。

従業員一同お待ちしております。