扁平足の改善トレーニング法　【第2弾】【本厚木駅で痛みの原因を取り除く　あかつき整骨院】｜保険治療のご相談、突然の首や肩・腰などの痛みは本厚木駅から徒歩3分の「あかつき整骨院」まで

こんにちは！　本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です。

本日は、扁平足になる原因についてご紹介いたします。

◎扁平足になる原因とは？

　扁平足とは、足の裏にある土踏まずが潰れ

　てしまい、足裏が平らになった状態のこと

　をいいます。

　この状態になってしまう要因があります。

　※土踏まず＝内側縦アーチともいわれる

・土踏まずを支える筋肉の衰え

　足の裏の土踏まずには、足底内在筋と足底

　外在筋と呼ばれる2つに分類された筋肉によ

　って支えられています。

　　　　　　　　　　　　　

　Ⅰ.足底内在筋

　・短母指屈筋

　・母趾外転筋

　・短趾伸筋

　　等

　Ⅱ.足底外在筋

　

　・前脛骨筋

　

　・ヒラメ筋

　

　・長趾屈筋

　・長母趾屈筋

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　これらの筋肉が足裏のクッションの役割と

　土踏まずを支えています。

　しかしこれらの筋肉が何かしらの影響によ

　りうまく働かなくなることがあります。

　そうなった場合、足裏の筋力が徐々に衰え

　ていくようになり、結果扁平足となります。

　他にも…

　

・足底筋膜炎

・外反母趾

   

・有痛性外脛骨

 

・アキレス腱周囲炎　　

   等の症状を引き起こす可能性があります。



☆対策法

　扁平足に対して効果的な対策法が2つ程あり

　ますので、是非ご自宅でお試しください！

　

　①カーフレイズ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　1.立った状態で、両足の内くるぶしの後ろ

　   でボールを挟み込み、踵を上げていきま

　   す

　_{※ボールは、テニスボールぐらいの大きさで良いでしょ}

_う。

　②ビー玉掴み

　1.まずビー玉が入った小さい容器と取った

　    ビー玉を入れる容器の2つを用意します

　　

　2.足の趾をしっかりと広げてビー玉を掴み、

　    取ったビー玉を入れる箱に移していきま

　    す

　_{※拾う個数または行う時間を設定して、初めは個数30個、}

_{行う時間は60秒から始めましょう。}

　日本人は扁平足の方がとても多いといわれ

　ています。

　歩行の時のトラブルや腰痛、肩こりなどの

　不調の原因は、偏平足や足裏の筋力低下に

　ある可能性があるかもしれません。

　今回ご紹介した方法を行い、足裏を鍛えて

　扁平足を改善していきましょう。

またあかつき整骨院では、ストレッチと合わせてマッサージ治療を行っております。

マッサージやストレッチを行うことにより、凝り固まった筋肉が次第にほぐれていき、血流が全身に行き届くようになりますので有効です。

さらに”骨調整”という治療法も行っています。

この治療法は、短い治療用の板とゴムハンマーの2つを使い、普段の生活や仕事により負荷がかかって歪んでしまった骨やそれに付着してい

る筋肉に対し、これらを元の正常な場所に戻していく治療法となります。

今回の扁平足の方にも効果があります。

他にも、関節の可動域改善や筋緊張の緩和、体の歪みの改善、自律神経の調整などのことが期待できます。

当院では、様々な疾患対応しております。

また一人一人にあった治療を行い、必要に応じて治療器具や特別治療機器などを各種取り揃えています。

どんな小さな悩みや痛みがございましたら、是非当院へお越しください。

従業員一同お待ちしております。