痩せ型の人も腰痛になりやすい？【本厚木駅で痛みの原因を取り除く　あかつき整骨院】｜保険治療のご相談、突然の首や肩・腰などの痛みは本厚木駅から徒歩3分の「あかつき整骨院」まで

こんにちは！　本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です。

本日は、瘦せ型の方でも腰痛になりやすいことについてご紹介いたします。

皆様は、痩せ型の人でも腰痛になりやすいということはご存じですか？

一般的に肥満の人の方が、体重の重さ分腰に負荷としてかかりますので、腰痛になりやすいと皆様もご存じかもしれません。

しかし、痩せ型の人も腰痛になることもあります。

ではなぜ痩せているのもかかわらず、腰痛を引き起こすのかを、今回ご紹介していきます。

◎痩せ型の人が腰痛になる要因

　Ⅰ.筋肉量が極端に少ない

　これは肥満の方にもいえることですが、筋

　肉の量が少ない状態にあります。

　また筋肉量が少なければ、体を支えること

　が困難です。

　特に女性や高齢者の方は筋肉量が少ない傾

　向にあることが多いので、注意が必要とな

　ります。

　毎日の運動を行う習慣を持って、筋肉量を

　維持・増進していくことが大切です。

　Ⅱ.腰へ負担がかかる作業をしている

　腰へ負担が大きい作業をしている方にも多

　いです。

　肥満の方と比べ体重による腰への負担は少

　ないとはいえ、より負担の大きい作業をし

　ていれば腰が悲鳴をあげてしまいます。

　例としては重い荷物を運搬したり、介護な

　どの力仕事をしていることがあげられます。

　特に痩せ型の人は筋肉量が少ない傾向にあ

　る為、筋肉により大きな負担がかかります。

　筋肉への負担が大きいと、筋肉や筋膜の炎

　症から腰痛が引き起こされます。

　Ⅲ.冷えやすくなる

　さらに筋肉量が少ないと基礎代謝が落ちて

　しまい、体が冷えやすくなってしまいます。

　　

　筋肉は熱を生み出すという重要な役割をし

　ていて、筋肉量が少ないと産生される熱量

　が少ないので冷えやすい身体になってしま

　います。

☆対策方法は？

・運動で筋肉量を維持し増やしていく

　有酸素運動と無酸素運動を組み合わせるの

　がおすすめです。

　

　有酸素運動

　目安としては30分以上の有酸素運動を週に

　3回以上行うと良いでしょう。

　それにより、心肺機能の向上や血圧の安定

　 基礎代謝を上げることが期待できます。

　

　無酸素運動

　無酸素運動は筋トレを行い、腹筋や背筋を

　20回ずつ2セット、スクワットを20回2セッ

　トなどできる範囲で行います。

　目的は、足や腕に適度の負荷をかけて筋肉

　を維持することなので、決して無理をせず

　に少しずつ続けてみることが非常に重要に

　なります。

・正しい姿勢を保つ

　・冷え対策をする

　身体の外側、内側の両方から対策を取ると

　良いでしょう。

　外側

　外側の対策としては、腹巻きやカイロを使

　って暖をとり、部屋はエアコンやストーブ

　で暖かくしましょう。

　内側

　一方の内側の対策は、食べ物や飲み物の冷

　たい物は控えて積極的に温かいものを選ぶ

　ようにしましょう。

　一番いいのはお風呂に浸かることです。

　これにより体が芯から温まるのと同時に、

　筋肉の疲労を和らげることで腰痛予防にも

　有効です。

　

　また筋トレで筋肉量を増やすことや有酸

　素運動によって循環を良くすることも非

　常に効果的ですので行ってみましょう。

あかつき整骨院では、マッサージ治療とストレッチ療法を行っております。

マッサージやストレッチを行うことにより、凝り固まった筋肉が次第にほぐれていき、血流が全身に行き届くようになりますので有効です。

マッサージやストレッチを行う時は、患者様の様子をうかがいながら治療を行いますので、安心して受けることができます。

また、関節や筋肉の柔軟性の向上にもつながりますので大変効果的になります。

当院では、腰痛を含め様々な疾患対応しております。

また一人一人にあった治療を行い、必要に応じて治療器具や特別治療機器などを各種取り揃えています。

どんな小さな悩みや痛みがございましたら、是非当院へお越しください。

従業員一同お待ちしております。